Forum Bieganie.pl

Witam,

biegam już od sierpnia mniej lub bardziej systematycznie, spokojnie przebiegnę godzinkę niezależnie od przerwy, a rekord to prawie 90min

Chciałem pójść planem na półmaraton, ale po pierwszym tygodniu - 3x20min czuję zmeczenie nóg - nie sądze abym podszedł do jutrzejszego planowanego treningu, wole zrobić przerwę

Chodzi o to, że jednostkowo 20min to dla mnie pikuś, natomiast 3x w tyg - czyli systematycznie, daje obciążenie.

Myśle teraz, czy w kolejnym tyg pobiec 3x10, kolejnym 3x15, i potem dopiero 3x20, zeby przyzwyczaic sie do SYSTEMATYCZNEGO wysilku,
czy moze lepiej biegac 20stki, ale zmniejszac przerwy miedzy kolejnymi biegami od 3-4 dni do dwóch własnie?

Pozdrawiam

Do zobaczenia na trasie

lepiej zmniejsz czas trwania biegu, szybko dojdziesz do tych 20 minut, w 1-2 tygodnie

tak zrobie!

1.tyg 10x3
2.tyg 15x3
3.tyg 20x3 )

jak jesteś w stanie biec bez przerwy przez godzinę to spokojnie dasz radę