Forum Bieganie.pl

wlasciwie to cala sprawa ma zwiazek z tempem podawanym przez danielsa.
Dokladnie chodzi mi o tempo ,,bs,,-czyli o tempo biegu spokojnego, moje tempo bs to 5:45/km
to tempo jest dla mnie bardzo niewygodne z paru powodow podam tylko dwa.
Pierwszy powod to taki ,ze nie umiem tego tempa [utrzymac] .
Podczas biegu lekko przyspieszam do tempa ok 5:30/km .
Drugi powod to wtedy placza mi sie nogi jakos tak nie idzie niewygodnie cos mi nie pasuje
Dziwna technika bieg wyglada zle i bardziej przechodze do truchtu w tempie 6:10/km
Czyli albo zwalniam albo przyspiesza i co zostawic na treningach szybsze tempo czy wolniejsze ,a maraton juz blisko bo 9 tygodni,,pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Wybiegania biega sie na samopoczucie, najlepiej nie kierować się tabelkami bo one tylko w głowie zamącają. Ja np niekiedy owb1 biegam wolno po 5/km a niekiedy szybciej nawet po 4.15, kiedy czuję sie dobrze. Pełen luz powinien być a nie żyłowanie sie na wybieganiach.

tempo swoje kontroluje na garminie 305.
w takim razie po co sa te tabele w zasadzie zawsze biegam na wybieganiach tak bym realizowal cel treningu czyli regeneracja wtedy gdy wolno biegam,, np: gdy biegam dlugo ponad dwie godziny trening ma taz cel i tez tempo tylko wtedy jest to [dlugii bieg] wazniejsze czas i nauka brania paliwa i przebywania na dwoch nogach biegnac a tempo jest na drugim planie .
Jak ktos napisal ''w jakim tempie biegasz na treningach w takim pobiegniesz na maratonie''

Zaczolem wiecej myslec niz trenowac w zasadzie to teraz kazdy bieg ma cel i swoje tempo dlatego czasem warto trzymac odpowiednie tempo bo kiedy mam sie tego nauczyc przed telewizorkiem [sie nie da].
Ktos te tabele wymyslil przetestowal jesli Daniels zrewolucjonizowal bieganie w stanach amatorskie to wie co dobre .Wydaje sie mi ,ze tabele sa tez bezpieczne by sobie krzywdy nie zrobic
Tak po paru dniach przemyslen uwazam ,ale jak biegac lepiej tego nikt pewnie nie bedzie do konca wiedzial,,pozdrawiam

Santiago pisze:

krasnoludek6 pisze:tempo swoje kontroluje na garminie 305.
w takim razie po co sa te tabele w zasadzie zawsze biegam na wybieganiach tak bym realizowal cel treningu czyli regeneracja wtedy gdy wolno biegam,, np: gdy biegam dlugo ponad dwie godziny trening ma taz cel i tez tempo tylko wtedy jest to [dlugii bieg] wazniejsze czas i nauka brania paliwa i przebywania na dwoch nogach biegnac a tempo jest na drugim planie .
Jak ktos napisal ''w jakim tempie biegasz na treningach w takim pobiegniesz na maratonie''

Zaczolem wiecej myslec niz trenowac w zasadzie to teraz kazdy bieg ma cel i swoje tempo dlatego czasem warto trzymac odpowiednie tempo bo kiedy mam sie tego nauczyc przed telewizorkiem [sie nie da].
Ktos te tabele wymyslil przetestowal jesli Daniels zrewolucjonizowal bieganie w stanach amatorskie to wie co dobre .Wydaje sie mi ,ze tabele sa tez bezpieczne by sobie krzywdy nie zrobic
Tak po paru dniach przemyslen uwazam ,ale jak biegac lepiej tego nikt pewnie nie bedzie do konca wiedzial,,pozdrawiam

sam pytania zadajesz i sam na nie odpowiadasz, świetnie

a co do tabelek, to nie sądzę aby taki Haile biegał wg. tabelek
moim zdaniem te tabelki są jakimś tam wyznacznikiem jakim tempem teoretycznie można śmigać jakie odcinki bez zajechania się...więc też dają do myślenia dla tych mniej doświadczonych biegaczy/biegaczek którzy nie czują tempa ale nie tylko, jako ciekawostka...

przebiegnij się różnymi tempami na stadionie o różnych odcinkach i zobacz jaki czas i tempo będzie na nich...powodzenia

wiem,wiem- co zrobic,,sam odpowiem pozniej czytam i mysle
przepraszam na stadionie nie pobiegam ,ale dzieki za podpowiedz :uuusmiech: