Forum Bieganie.pl

Taki jest niestety internet że każą nam ćwiczyć i się zaorać... Na zdjęciu śmiało mógłbym stwierdzić że pokazane ćwiczenia nie są przy piłce lekarskiej, połowa ćwiczeń nie są dla początkujących...
Zwróćmy uwagę na ćwiczenie nr 2, 3 oraz ostatnie-nie ma takiej możliwości żeby nawet osoba zaawansowana zrobiła je poprawnie przy piłce lekarskiej. Mam u siebie piłkę lekarską (5kg) i w parze gdzie pomaga nam partnerka-to ona też ma duży problem odebrać od nas taką piłkę
I wprawdzie w tekście użyto sformułowania żeby dobrać wagowo piłkę do naszych możliwości-ale mowa o piłce lekarskiej, a nie piłce nożnej czy innej. Bo nawet przy 2kg piłce, trzy ćwiczenia wyżej wymienione są uważam - niewykonalne.

... moze bez piłki mozna by było podciagnąć to pod grupę początkującą...

Najlepiej by było jakby robiła te cwiczenia na filmie naprawde osoba początkująca np z zajec BiegamBoLubie.

KRZYSIEKBIEGA pisze:Taki jest niestet internet że każą na ćwiczyć i się zaorać... Na zdjęciu śmiało mógłbym stwierdzić że pokazane ćwiczenia nie są przy piłce lekarskiej, połowa ćwiczeń nie są dla początkujących...
Zwróćmy uwagę na ćwiczenie nr 2, 3 oraz ostatnie-nie ma takiej możliwości żeby nawet osoba zaawansowana zrobiła je poprawnie przy piłce lekarskiej. Mam u siebie piłkę lekarską (5kg) i w parze gdzie pomaga nam partnerka-to ona też ma duży problem odebrać od nas taką piłkę
I wprawdzie w tekście użyto sformułowania żeby dobrać wagowo piłkę do naszych możliwości-ale mowa o piłce lekarskiej, a nie piłce nożne czy innej. Bo nawet przy 2kg piłce, trzy ćwiczenia wyżej wymienione są uważam - niewykonalne.

Nikt nie każe ćwiczyć tylko pokazuje rozwiązania. Im większy wachlarz ćwiczeń tym większe możliwości wyboru. Masz racje ćwiczenie nr 2 jest trudne, ale wcale nie trzeba wykonywać go z piłką, można wykonać je bez piłki. Ten zestaw ćwiczeń to także nie jest wyrocznia tylko propozycja, jeśli ktoś wybierze dwa ćwiczenia z tego zestawu to bardzo dobrze. Ćwiczenia są podpisane dla początkujących ale nie chodzi tutaj o osoby które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością.
Ćwiczenia z piłką to już wyższy etap, jeżeli komuś ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała nadal sprawiają problemy to nie ma co się pchać w jeszcze większe utrudnienie. Ale są osoby które potrzebują utrudnienia.
Ps. Piłki lekarskie są nawet 0,5 kg.

Krzysztof Janik pisze:

KRZYSIEKBIEGA pisze:Taki jest niestet internet że każą na ćwiczyć i się zaorać... Na zdjęciu śmiało mógłbym stwierdzić że pokazane ćwiczenia nie są przy piłce lekarskiej, połowa ćwiczeń nie są dla początkujących...
Zwróćmy uwagę na ćwiczenie nr 2, 3 oraz ostatnie-nie ma takiej możliwości żeby nawet osoba zaawansowana zrobiła je poprawnie przy piłce lekarskiej. Mam u siebie piłkę lekarską (5kg) i w parze gdzie pomaga nam partnerka-to ona też ma duży problem odebrać od nas taką piłkę
I wprawdzie w tekście użyto sformułowania żeby dobrać wagowo piłkę do naszych możliwości-ale mowa o piłce lekarskiej, a nie piłce nożne czy innej. Bo nawet przy 2kg piłce, trzy ćwiczenia wyżej wymienione są uważam - niewykonalne.

Nikt nie każe ćwiczyć tylko pokazuje rozwiązania. Im większy wachlarz ćwiczeń tym większe możliwości wyboru. Masz racje ćwiczenie nr 2 jest trudne, ale wcale nie trzeba wykonywać go z piłką, można wykonać je bez piłki. Ten zestaw ćwiczeń to także nie jest wyrocznia tylko propozycja, jeśli ktoś wybierze dwa ćwiczenia z tego zestawu to bardzo dobrze. Ćwiczenia są podpisane dla początkujących ale nie chodzi tutaj o osoby które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością.
Ćwiczenia z piłką to już wyższy etap, jeżeli komuś ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała nadal sprawiają problemy to nie ma co się pchać w jeszcze większe utrudnienie. Ale są osoby które potrzebują utrudnienia.
Ps. Piłki lekarskie są nawet 0,5 kg.

Ale może powinienem to napisać drukowanymi literami na początku artykułu, bo jeśli nawet jedna osoba tego nie zauważyła to może więcej będzie uważał że ten zestaw jest dla niego.

Ale się czepiacie dobre ćwiczenia wam podali a wy narzekacie. Ja wykonuję swój zestaw z piłką 3kg, więc rzeczywiście ćwiczenie 2,3 odpada bo już próbowałem . Ale spoko będę miał pare nowych do swoich żeby nie robić ciągle tego samego.

Ćwiczenia super. Aż się nie mogę doczekać kolejnych. Na obozie nam Krzysztof zapodał sporo takich ćwiczeń i jak dla mnie rewelacja - oblałem się potem jak rzadko kiedy i na prawdę wykonywanie ich przynosi frajdę i korzyści. Kontynuuje te ćwiczenia w domu i właśnie nie z piłką lekarską, lecz z piłką do nogi - i tak obciążenie jest o wiele większe niż bez piłki. Polecam serdecznie ćwiczenia wszystkim upartym i wytrwałym i Krzysztofie czekam na zestaw dla zaawansowanych

Pozdrawiam,
Piotrek

Ćwiczonka fajne, zawsze coś nowego.Jeśli o jest trening dla początkujących trzeba zwrócić uwagę na to, że ćwiczenia 1, 4 i wszystkie w siadzie równoważnym żle wykonywane obciążają dolny odcinek kręgosłupa.Trzeba mieć mocne mięśnie "środka" i umieć je trzymać napięte (tzn mięśnie brzucha zewnętrzne i wewnętrzne ).

Ćwiczenia są bardzo ok i myślę że śmiało początkujący jest wstanie je wykonać poprawnie, natomiast ważne żeby dobrać odpowiednio ciężar piłki, albo może w ogóle zacząć bez. Ja bym zwrócił uwagę żeby zaczynać ćwiczenia z lekkością (tj np bez piłki) a żeby wypracować sobie nawyk poprawnego ruchu (szczególnie mam namyśli ćwiczenia związane z brzuchem). Często popełnia się błędy które w dłuższej perspektywie zmniejszają efektywność ćwiczeń.

jak również rozwalą kręgosłup

atalanta pisze:jak również rozwalą kręgosłup

Tak jak wszystkie inne czynności nieodpowiednio wykonywane.

Krzysztof Janik pisze:

atalanta pisze:jak również rozwalą kręgosłup

Tak jak wszystkie inne czynności nieodpowiednio wykonywane.

Dokładnie. Samo bieganie w nieodpowiedni sposób może powodować uszkodzenia, a ćwiczenia tego rodzaju tym bardziej (coś o tym wiem ;/)

Pzdr,
Piotrek

Dzięki za ćwiczenia, nie ma to jak sala w okresie zimowym

Zupełnie nie rozumiem tych narzekających głosów, nikt przecież nie powiedział, że ruch jest dla wszystkich

osobiscie zmienilbym tylko jedno ;zmienil moze nie poprostu najpierw wykonywalbym cwiczenie bez pilki przez okres ok 2 tygodni.Cwiczenia podobne do tych z pilka +drobne elemety bardziej roznorodne a cwiczenie wszystkie niosa z soba pewne ryzyko dlatego najpier bez pilki pozniej z ,,pozdrawiam