Forum Bieganie.pl

Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 78kg to troszkę za dużo i to sam tłuszcz;/;/
Wiec pomóżcie jakoś zrzucić trochę i wyrzeźbić klatę... Moga być odzywki tylko podajcie jakie może być dieta tylko podajcie menu;)
Nie pale a pije okazyjnie:)
Pomozcie

Nie to forum a przynajmniej nie ten dział.

Jeśli chcesz zmniejszyć wage na stałe to nie tędy droga. Oprócz diety trzeba się ruszać, nic na skróty. Biegaj choćby 3x w tygodniu ponad 30 minut truchtem i rób ćwiczenia. Jeśli będziesz biegał, a taki masz chyba zamiar jeśli piszesz na tym forum, to nie będziesz musiał jakoś drastycznie mało jeść bo przy aktywności trzeba jeść. Ogranicz słodycze, słodkie napoje, postaraj się nie jeść białego pieczywa tylko ciemne i ruszaj się!