Forum Bieganie.pl

chodzi o to co robicie dzien przed zawodami ,to znaczy rozne dystanse
co przed 10km
co przed 21km
co przed 42km
pozdrawiam

Ja leżę bykiem przed wszystkimi dystansami,oczywiście jest to sprawa indywidualna.

mariod pisze:Ja leżę bykiem przed wszystkimi dystansami,oczywiście jest to sprawa indywidualna.

Mam tak samo..
chociaż przed maratonem poszedłem na BBL
i przed jedną pietnastką również BBL...

ale przeważnie to piątek normalny trening a w sobote nic nie robie... żadnych ćwiczeń ani nic...

Dla mnie dzień przed każdym dystansem jest zawsze podobny czyli ok 8 km rozbiegania luźnego jak się czuję gorzej to wolno ok 6'/km a jak się czuję lepiej i nogi się kręcą to po nawet 4'30''/km. Biegam wg samopoczucia, po lekkim rozbieganiu kilka przebieżek od 4 do nawet 10 od 100 do 200 m i też w grę wchodzi samopoczucie[od niego zależy długość i ilość odcinków oraz ich szybkość]

Potem obiad na stołówce, w domu to już tylko relaks-dobry film, net, słuchanie muzyki takie lajtowe sprawy

No i najtrudniejsze to położenie się wcześnie spać tak z 1 h wcześniej niż zwykle

Tak to u mnie wygląda

Do wszystkich dystansów robię easy do 5 KM + 3x100m..Tak samo wygląda rozgrzewka przed zawodami

Przed dyszką - 5-6 km E + 6 przebieżek

Przed piątką - 7-9 km E + 6 przebieżek

Połówek ani maratonów nie biegam

6km wolno i 3 przebiezki.

Zawsze. od 800m do Maratonu.

Pozd.
Rolli

tak a co zjedzeniem ,bo ja w 1-2 dni potrafie przytyc 2kg bo jem [pozeram] makarony
nie wiem czy to cos mi daje ,ale ostatnio dalem sobie z tym na wstrzymanie i makarony stop,,pozdrawiam

3 dni przed startem w maratonie totalna laba jeśli chodzi o bieganie
co do jedzenia to nie jadam specjalnie więcej, rano w dzień startu lekkie śniadanie, a czasie biegu moim patentem są batoniki mars ale to oczywiście sprawa indywidualna
pozdr

raul - co to jest BBL ?
Ja zazwyczaj leżę bykiem,
czasami idę na roztrucht - 3-5 km (raczej mniej niż więcej) ślimaczym tempem + ze 2, 3 luźne przebieżki

przed maratonem to już na dzień przed nic nie robiłem - dwa dni przed robiłem roztrucht 4km + przebieżki

ssokolow pisze:raul - co to jest BBL ?
Ja zazwyczaj leżę bykiem,
czasami idę na roztrucht - 3-5 km (raczej mniej niż więcej) ślimaczym tempem + ze 2, 3 luźne przebieżki

przed maratonem to już na dzień przed nic nie robiłem - dwa dni przed robiłem roztrucht 4km + przebieżki

BBL - Biegam Bo Lubie

przed 10k robie spokojnie 3km i 2x100m przebiezek. Potem nogi do góry i relaks. Jedzenie standardowe,snu minimum 8 godz.