Forum Bieganie.pl

Witam
Ostatnio troche czytam, uzupelniam wiedze teoretyczna i zastanwiam sie czy nie zrobic sobie badania na wyznaczenie progów metabolicznych na podstawie poziomu kwasu mlekowego.
Czy takie badanie moze posluzyc jako skuteczny wyznacznik planowania intensywności treningowych, dobranie zakresow tetna ? Czy jest sens zrobic sobie takie badanie ?

Pozdrawiam

badanie takie to 250-300 zł zadaj sobie pytanie czy masz więdze by wykorzystać w praktyce dane zdobyte w ten sposób. Jak masz już garmina za 700 zł buty za 350 zł i masz śrdoki to zrób.

Tompoz

Tak sie pytam bo zastanwialem sie czy takowe badanie bedzie precyzyjnym wskaznikiem czy tez moze jednak dla amatora stanie sie to wyrzuceniem kasy w bloto.

rufuz pisze:Tak sie pytam bo zastanwialem sie czy takowe badanie bedzie precyzyjnym wskaznikiem czy tez moze jednak dla amatora stanie sie to wyrzuceniem kasy w bloto.

nikt tak do końca ci nie odpowie podaj na privie emaila to ci pośle skany takich badań wydolnościowych w formie testu do domowy jak to wygloda one beda koalrskie ale biegowe sa podbne tylko zamaist wattów mocy skoki są prędkości.

Tompoz

W jaki sposób ustawić trening na podstawie badań to jedna sprawa, ale żeby to miało sens (tu można dyskutować), to trzeba by te badania powtarzać okresowo, żeby widzieć wpływ treningu.

bati pisze:W jaki sposób ustawić trening na podstawie badań to jedna sprawa, ale żeby to miało sens (tu można dyskutować), to trzeba by te badania powtarzać okresowo, żeby widzieć wpływ treningu.

Tak jest. Tak więc rufuz - odpuść sobie narazie.

przed wyjazdem na Elbrus załapałem się na takie badania(tzn vo2max+pomiary mleczanu i progi) za free

wartość użytkowa (przekopiowana z formularza badań) dla mnie wygląda tak:

Strefy wysiłkowe Zakres HR
Aktywny wypoczynek poniżej 130 ud/min
Wytrzymałość tlenowa 130 145 ud/min
Trening tempo 146 156 ud/min
Poprawa LT 157 167 ud/min
Moc aerobowa powyżej 168 ud/min
Wydolność anaerobowa na na ud/min

czy czegoś ciekawego/nowego się z tego dowiedziałem? nie.
czy kiedykolwiek stosowałem w praktyce? nie.

podane wartości graniczne(górne) +- 2 uderzenia odpowiadają moim tempom wyznaczonym z tabel Danielsa, czy bieganych 'na samopoczucie'
(poza strefą 'tempo', której w żaden sposób zorganizowany sposób nie trenuję (ale często przy lepszym samopoczuciu biegam 'mocniejsze easy', ok 150 ud/min)

czy warto takie badania zrobić?
no cóż, pewnie lepsze to niż spędzić wieczór w knajpie za podobne pieniądze.
przynajmniej dostaniesz na papierze własne vo2max, i będziesz mógł poszpanować przed biegającymi znajomymi.

tak w każdym razie ja to widzę, tompoz pewnie dokładnie odwrotnie, no ale on nie biega, więc ma czas na epatowanie się progami.

zdrówko

aha, jeszcze jedno - pokłute w cholerę opuszki palców bolą potem jakieś 2-3 dni.


zdrówko