Kilka pytań nowicjusza
: 01 cze 2011, 22:48
Hej wszystkim,
Przeczytałem kilka artykułów w portalu i nasunęło mi się kilka pytań.
Biegam 6 razy w tygodniu. Biegam zawsze rano zaraz po przebudzeniu, wypijam tylko kawę i ruszam z czworonogiem. Na ten moment na bieg poświęcam codziennie 25 minut, docelowo jestem w stanie około 40-50 minut biegać codziennie. Nie znalazłem jednak programu treningowego dla nowicjusza, który przewiduje tak częste bieganie.
Bieganie jest dla mnie przyjemne i dlatego chciałbym codziennie rano sobie na to pozwalać (sprawy motywacji do dalszej pracy w czasie dnia, etc). Jednego dnia nie biegam ponieważ gram tego dnia w koszykówkę.
Do sedna, jaki plan treningowy na 6 dni w tygodniu? Na ten moment jestem wstanie przebiec około 3km w 24 minuty. Nie mam jakiegoś super targetu, chciałbym żeby efektem ubocznym biegania było zrzucenie delikatnej oponki, na niczym innym mi nie zależy szczególnie (więc pewnie powinienem pracować nad dystansem/prędkością?)
Czy kawa rano jest faktycznie wskazana przed bieganiem?
Czy jest jeszcze coś istotnego o czym powinienem wiedzieć?
z góry dzięki za pomoc!
Przeczytałem kilka artykułów w portalu i nasunęło mi się kilka pytań.
Biegam 6 razy w tygodniu. Biegam zawsze rano zaraz po przebudzeniu, wypijam tylko kawę i ruszam z czworonogiem. Na ten moment na bieg poświęcam codziennie 25 minut, docelowo jestem w stanie około 40-50 minut biegać codziennie. Nie znalazłem jednak programu treningowego dla nowicjusza, który przewiduje tak częste bieganie.
Bieganie jest dla mnie przyjemne i dlatego chciałbym codziennie rano sobie na to pozwalać (sprawy motywacji do dalszej pracy w czasie dnia, etc). Jednego dnia nie biegam ponieważ gram tego dnia w koszykówkę.
Do sedna, jaki plan treningowy na 6 dni w tygodniu? Na ten moment jestem wstanie przebiec około 3km w 24 minuty. Nie mam jakiegoś super targetu, chciałbym żeby efektem ubocznym biegania było zrzucenie delikatnej oponki, na niczym innym mi nie zależy szczególnie (więc pewnie powinienem pracować nad dystansem/prędkością?)
Czy kawa rano jest faktycznie wskazana przed bieganiem?
Czy jest jeszcze coś istotnego o czym powinienem wiedzieć?
z góry dzięki za pomoc!
Coraz bardziej poznawalem samego siebie, na co mnie stac itd Teraz biegam 6 X w tygodniu ale za soba mam juz pare sezonow.