Forum Bieganie.pl

Chodzi mi o pierwsze 3 kolumny, u góry to jest szybkość, natomiast u dołu pierwsza kolumna - rytm tech.; druga kolumna - wzg.; trzecia kolumna - max

Następna tabelka to Wytrzymałość spec. z pręd. do dystansu; na dole pierwsza kolumna - Pokr. kr.; druga - Gł.; trzecia - Pokr. dł.

Następna tabelka; pierwsza kolumna - Siła t/g; druga - Razem; trzecia - Uwagi

Następna tabelka to Siła biegowa; pierwsza kolumna - skip; druga - wiel.; trzecia - bieg p.g.; czwarta - marsz sił.

Następna tabelka to Sprawność; pierwsza kolumna - w min ćwicz.; druga - pł.

Następna tabelka to u góry OWB; WB; DZB (trochę ucięło); na dole odpowiednio po kolei BC1, BC2, BC3


Z góry przepraszam za jakość zdjęć, ale mam słaby aparat
Jeżeli możecie to wytłumaczcie mi te wszystkie skróty i co mam wpisywać w tabelkach (zależnie od treningu), dziękuję wszystkim, którzy będą chcieli poświęcić swój czas ;D

Po pierwsze to musisz wiedzieć co chcesz trenować, jaki plan realizować.
Ten dzienniczek jest zrobiony na wypadek gdyby ktoś chciał notować wszystkie elementy z tzw polskiej szkoły biegowej.
Nie da się z tego nic przeczytać ale równie dobrze może to być zwykła kratkowana kartka, gdzie wpisujesz:

OWB1 12 km + spr 20 min
OWB1 3 km + OWB2 8 km

itd

jeśli masz słaby aparat to być może robisz telefonem, jak masz zwykłą cyfrówkę to ustaw opcję makro, jeśli posiada taką funkcję, niektóre telefony również posiadają makro

No właśnie to telefonem hihi

A co do tych tabelek to wiadomo, że nie dam rady zrealizować tego wszystkiego, ale zależnie od pory sezonowej to np. robię bieg po górkach (wykonywałem zimą), zakresy (wiosna), a teraz moja praca na treningach wygląda następująco: np. poniedziałek - rozbieganie (czyli jak się domyślam BC1), wtorek - zakres, środa - bieg w kolcach na bieżni, czwartek - interwał, itd.

używaj 'dzienniczka treningowego' K. Różyckiego, są dwie wersje, pierwsza 1.1 którą nie trzeba instalować, oraz druga wersja 3.1.2 którą trzeba instalować na komputerze, oba programy są legalne i darmowe do pobrania z internetu, lepiej wpisywać do takich programów niż na kartce, z latami to się nawarstki sporo

Podasz mi link gdzie mogę to pobrać?

Dzięki zobaczę i przetestuję ;D

A jak tam można wpisać dystans i czas?

Jak dla mnie to łatwiejsza jest ta wersja 1.1 więc polecam wszystkim początkującym