bieg na 3.74 km- jak się przygotować
: 14 maja 2011, 10:08
Chciałabym wziąć udział w sierpniu w biegu ulicznym na dystansie 3,74 km. Mam 31 lat, wzrost 167, waga 60 kg. Zaczęłam biegać na początku marca. Obecnie biegam trzy razy w tygodniu, zazwyczaj po 6-7 km. 6 km przebiegam w czasie 45 min. Limit na ukończenie biegu to 25 minut. Porównując do moich obecnych wyników na przebiegnięcie dystansu 3,74 potrzebuję 28 minut. Jeśli chodzi o moje treningi, o ile można je nazwać treningami 
to ostatnio staram się robić pod koniec dystansu przebieżki, raz w tygodniu zaś biegam po lesie, gdzie są zbiegi i podbiegi.
Jak najlepiej przygotować się do takiego biegu ? Marzy mi się ukończenie biegu w ok. 20 minut, ale nie wiem czy jest to realne. Myślałam sobie, żeby pod koniec każdego treningu biec szybszym tempem i stopniowo wydłużać odcinki takim tempem pokonywane- dlatego też zaczęłam robić przebieżki. Czy to ma sens ?
to ostatnio staram się robić pod koniec dystansu przebieżki, raz w tygodniu zaś biegam po lesie, gdzie są zbiegi i podbiegi. Jak najlepiej przygotować się do takiego biegu ? Marzy mi się ukończenie biegu w ok. 20 minut, ale nie wiem czy jest to realne. Myślałam sobie, żeby pod koniec każdego treningu biec szybszym tempem i stopniowo wydłużać odcinki takim tempem pokonywane- dlatego też zaczęłam robić przebieżki. Czy to ma sens ?