Forum Bieganie.pl

witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy którym najintensywniej spala się tkanka tłuszczowa...czekam na jakiekolwiek propozycje;-)

aga - przeczytaj sobie to: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=1548&show=1
Ja wiem, że tutaj jest powiedziane że "białe" a potem że jednak "czarne" - bo świat nie jest taki czary lub biały tylko są odcienie szarości. W skrócie - im mocniej trenujesz tym więcej spalasz - ale nie możesz trenować mocno zbyt dużo bo to się źle kończy. Czyli reasumując - trenuj spokojnie a dużo z dodatkiem krótkich intensywniejszych bodźców.

Rób choćby to:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249

Jeśli stać się na dłuższe bieganie - to tym lepiej, biegaj dłużej, spalisz więcej.
Tu jest już trochę dłużej i z mocniejszym bodźcem w środku tygodnia:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429

Wszystko zależy od tego na jakim jesteś etapie w tym momencie.
My się zajmujemy bieganiem - to znaczy co zrobić, żeby stać się lepszym, szybszym biegaczem a nie szczuplejszym człowiekiem (to jest tylko jeden ze środków do celu) więc dieta to super ważna rzecz ale o diecie to raczej na dietetycznych portalach poczytaj.