Forum Bieganie.pl

witam was ostatnio zacząłem ćwiczyć biegi udało mi się nawet osiągnąć przyzwoity wynik na zawodach.... 6:35 na 2 kilometry czy to dobry czas? mam 13 lat ważę 55kg oraz mam 175cm wzrostu i tu mam pytanie jak trenować by zejść w biegu na 2km poniżej 6minut a na 1km na czas 2:45 wiem że łatwo nie będzie i nie uzyskam tego w miesiąc dla tego postanowiłem wystartować znów w zawodach za rok i tu mam pytanie ile tygodniowo i jak trenować? obecne nie ma ścisłych reguł biegam średnio 3-5 razy w tygodniu w odległościach 2-5km ... proszę o pomoc bo chyba się zakochałem w biegach

http://www.forsport.info/statystyka/sta ... Statystyki

http://www.forsport.info/statystyka/sta ... Statystyki

Tutaj masz odpowiedź. Budowę masz odpowiednią na te dystanse. Najlepiej klub lekkoatletyczny. Trochę późno się obudziłeś, bo masz już po zimie, w tym sezonie wiele szybciej nie pobiegasz. Teraz dojrzewasz i dlatego masz bum na wyniki. Z czasem talent to za mało. KLUB a jak nie to pozostaje BIEGANIE.PL :D albo relaks

no właśnie klub to raczej odpada ale chodzi ci że powinienem w zimie biegać czy coś przecież teraz sezon startuje dopiero a do tego zamierzam podjąć jakiś poważny start w pażdzierniku... ale ja sie nie znam może ktoś ma jakiś dobry plan treningowy ? ogólnie u mnie w szkole nie ma jakiś treningów czy coś ale mimo to każdy kto ma na to "zajawke" to i tak biega... z drużyną regularnie zdobywamy niezłe pozycje i nasi nauczyciele też dobrze doradzą.... z naszej szkoły wyrósł czterokrotny mistrz Polski i to jakoś może świadczyć o naszych nauczycielach wf ale do rzeczy jak mam biegać? tzn ile razy w tygodniu? i po ile kilometrów?

Mieszkasz koło jakiegoś miejsca gdzie jest klub??Gminny miejski wszystko jedno,warto by było żeby zaopiekowal się Toba jaiś rozsądny trener który pomoże rozwinąć Ci skrzydła.Z takimi planami napisanymi dla ogółu jest taki problem,że własnie napisany jest dla ogółu a każdy organizm jest inny.Spróbuj skontaktować się nawet z trenerem działającym kilkadziesią kilometrów od Ciebie.Jeśli będziesz miał zdrowe podejście do sportu i rzetelnie będziesz realizował pracę treningową to coś z tego może wyjść.Wiem,bo własnie tak zaczynałem na odległość sam wykonywałem trening który pisał mi trener i konsultowałem z nim to co robię kilka razy w tygodniu.W moim przypadku wyniki przyszły szybko z roku na rok się rozwijałem więc to co robiłem na początku było dobre.

talent masz z pewnością i to nie mały. Ciężka sytuacja. Jeżeli odpada klub to musiałbyś prosić o kogoś znającego się tutaj na bieganiu.pl
skrótowo mówiąc to późna jesień/zima dużo biegania(duży kilometraż) siła biegowa czyli skipy, podbiegi, tempa jakieś dłuższe, ale na małych przerwach i dużo wolniej, jakiś obwodzik minimalny
a teraz już "wchodzi się na prędkości" czyli zapierd...... idealnie pod zawody.

Dobrze przepracowana zima jest podstawą progresu podczas startu.

tak wiem że każdy organizm jest inny może uda mi się skontaktować z trenerem klubu bo to jakieś 20pare kilometrów więc nie tak znów daleko tyle że jak by przyszło dojeżdzać na te treningi to był by problem... na razie spytam może pana od wf o taki trening no i jakoś będę biegał bo mieszkam na wsi i tutaj nie trudno o miejsca do treningu z czasem może coś się uda... jednak mam taką sytuacje że moja klasa jest The Best w sporcie między innymi kolega z klasy mnie zawstydził czasem bo słabo moje 6:35 wyglądało przy jego 6:00 ale jak myślicie czy to dobry pomysł biegać 5-6 razy w tygodniu po 45min-1godz? bo tak to u mnie na razie wygląda

lepszy rydz niż nic. Ale co trening POD CIEBIE, a nie z internetu czy wyssany z palca, to porządny trening :D