Forum Bieganie.pl

Kwas mlekowy "schodzi" w pierwszych godzinach po wysiłku, to raczej mikro urazy mięśni.
Polecam prysznic na przemian ciepło- zimno, delikatnie możesz porozciągać, o wzmocnieniu łydek trzeba było myśleć przed teraz raczej pogorszyło by sprawę.

a to w takim razie łydy pewnie masz mocne widocznie tartan Ci nie leży :P mnie w sumie też, nie mówiąc już o kolcach :P

Z supli zmniejsza zakwaszenie BCAA, ale ja wolę po prostu OWB1, a nawet wolniej lub po prostu masaż. Niektórzy twierdzą, że kijek (Stick) dobry na wszystko

Maniak_Biegowy pisze:
od 4 miechów biore BCAA

No to musiałeś mocno zaszaleć

Maniak_Biegowy pisze:no właśnie kolega ma zawsze zakwasy ja nie mam a tu nagle ja też mam :D nie szalałem :D 3x5x300m przerwa 1 minuta po serii 3 minuty trucht po 50-52 jedna 48 osttania 43'50. Nie szalałem

No to się starzejesz

A jaki masz czas na 800 i 1000 m ?????

czy to Buki czy jakiś klon?

Buki III : Reaktywacja

Jabol.