Forum Bieganie.pl

Witam Serdecznie!!!

Swoją przygodę z bieganiem zacząłem za namową Przyjaciela w czerwcu zeszłego roku (mam 27 l.). Ostatni mój zrealizowany plan treningowy to http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301 , który pozwolił mi przebiec półmaraton (27.03. Warszawa) w czasie 1:49.
Teraz potrzebuję planu treningowego, który pozwoli mi przygotować się jak najlepiej do dystansu 3000 m. Co roczny sprawdzian z w-f odbędzie się najprawdopodobniej na przełomie maja i czerwca. W zeszłym roku przebiegłem ten dystans w czasie 12:30. Przeszukałem cały internet i nie znalazłem nic interesującego. Plan, o którego przygotowani proszę nie może zakładać częstszych treningów niż 4 razy/tydz. i błagam niech choć jeden dzień opiera się na długim rozbieganiu - idzie wiosna
Za wszelką pomoc z góry dziękuję.
Pozdrawiam

Witaj kolego
Ja tez mam taki egzamin,po prostu biegam 3x w tygodniu te 3km na maxa i to mi wystarcza .
Zaczynam biegac/przygotowywac sie/ jakies 2 miesiace wczesniej i to mi wystarcza.
Pozdro

jesień i zimę sumiennie przepracowałem a w listopadzie pobiegłem "bieg niepodległości".

Bieganie 3 km na maxa to z pewnością niezły pomysł prowadzący do celu tylko że: rozgrzewka ok 10 min sam bieg ok 12 min + rozciąganie, przecież przebranie się i potreningowy prysznic będzie trwał dłużej. A gdzie przyjemność z biegania.

Plan jest prosty, zakłada że i tak biegam ponieważ lubię więc dlaczego nie połączyć przyjemnego z pożytecznym.

Dlatego też jeżeli ktoś może podpowiedzieć mi jak trenować aby jednocześnie czerpać przyjemność z biegania (docelowo chcę pobiec jesienią swój pierwszy maraton) oraz poprawić swój czas na krótkim 3km dystansie.

Pozdrawiam

Poracuj nad tymi 3 klockami a potem biegaj dalej dla przyjemnosci ,niestety taka praca

Prawdę mówiąc tytułowe 3000 km brzmiało bardziej spektakularnie

3000km to by bylo cos

Ale to są ludzie, którzy biegają maratony zawodowo. Żaden amator tyle nie biega. Więc dla amatora to jest coś

Sorry. Źle przeczytałem, 250km na tydzień myślałem, a nie na miesiąc, dlatego tak się dziwiłem, że nawet 400km.
Nie to, to teraz się z tobą zgodzę, 250km na miesiąc to ok. 60km na tydzień więc niewiele. Fakt.

Napisz przyjacielu jak Ci poszedl egzamin,jak juz bedzie po wszystkim.

Witaj ,Ja dzis wykrecilem 13,08 na 3km.
Jesze musze popracowac

SebaNH pisze:Napisz przyjacielu jak Ci poszedl egzamin,jak juz bedzie po wszystkim.

11,34 min to o minutę szybciej niż rok temu

Gratulacje!!