Forum Bieganie.pl

Witam. Wiem, że były już pewnie o tym wątki i artykuły, ale nie odpowiadają one na moje podstawowe pytania odnośnie treningu 800-metrowca. Chce poznać ogólne reguły takiego treningu i chce żeby wypowiedziała się jakaś osoba która ma o takim treningu pojęcie. Zadam kilka pytań i liczę na dobre odpowiedzi :

1.Jakie najdłuższe wybiegania w treningu 800-metrowca ? można podać zakres np. 8-12km
2.Jakie stosować interwały pod taki trening (chodzi mi o taki ogólny zarys), np. 10x 400, 100x 200 itp.
3.Jakie stosować tempa pod ten dystans ? np. 2x 600 itp., jak uważacie ?
4.Czy stosować trening siłowy na nogi ?, chodzi mi raczej o trening z obciążeniem własnego ciała (dodam, że stosuje siłówke na górne partie ciała, z obciążeniem)
5.Jakie stosować odcinki szybkościowe np. 8x 60m na maxa na przerwach do pełnego wypoczynku, czy może lepiej odcinki 100 metrowe ?
6.No i jakie biegać biegi ciągłe (II i III zakres) ? myślałem nad 6km po 3:40-3:50min/km, co o tym myślicie ?

To wszystko o co chciałem spytać. Teraz kilka informacji o moim dotychczasowym treningu. Biegałem około 1-2 lata biegi długie z dość dobrymi rezultatami (życiówka na 10 – 34:33). Rekord życiowy na 1km mam 2:45. Obecnie miałem dość długą przerwę (5-6 miesięcy), ale robiłem w tym czasie trening siłowy w domu (głównie górne partie ciała). Ostatnio wyszedłem pobiegać i stwierdziłem, że z moją formą nie jest tak źle jak myślałem i chciałem znowu zacząć biegać ale coś krótszego, pomyślałem właśnie nad tym dystansem. Dodam, żeby nie mówić o trenerze, nie chce tego, lubię trenować samemu i naprawdę dobrze mi to wychodzi. To wszystko, proszę o pomoc :D

Ultimate_Runner pisze:Biegałem około 1-2 lata biegi długie z dość dobrymi rezultatami (życiówka na 10 – 34:33)

to w takim razie w jaki wynik na 800 m mierzysz? no i jaki masz czas na 400m?
co do pytań, to odpowiedzi na nie już padły i nie są jednoznaczne poczytaj choćby jak trenuje rekordzista świata

Pozdrawiam

gasper pisze:

Ultimate_Runner pisze:Biegałem około 1-2 lata biegi długie z dość dobrymi rezultatami (życiówka na 10 – 34:33)

to w takim razie w jaki wynik na 800 m mierzysz? no i jaki masz czas na 400m?
co do pytań, to odpowiedzi na nie już padły i nie są jednoznaczne poczytaj choćby jak trenuje rekordzista świata

Pozdrawiam

Tak szczerze to w tej chwili nie mierze w jakiś konkretny wynik. Ale jak jest to potrzebne to tak 2:10 bym chciał połamać w tym roku, jak złamie to pomyśle o czymś więcej. Na 400m moja życiówka to 55 sekund, ale robiłem ją 1,5 roku temu kiedy byłem w dość dobrej formie. Chodzi mi głównie właśnie o odpowiedź na te pytania, bo nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi, szczególnie dotyczących wybiegań, bo niektórzy mówią, że 10km wystarczy spokojnie, a niektórzy, że więcej, jak myślicie ?

Ja osobiście uważam że do 800 m wystarczy max. 12 km, sam trenując pod ten dystans biegam 10-12 km 3x w tyg. zdarzały się jakieś dłuższe wybiegania ale to tylko epizody, najdłuższy mój bieg to 18 km w górach (Szklarska-H. Szrenica-Szrenica-Śnieżne Kotły-Schr. pod Łabskim Szczytem-Szklarska).

huberts pisze:Ja osobiście uważam że do 800 m wystarczy max. 12 km, sam trenując pod ten dystans biegam 10-12 km 3x w tyg. zdarzały się jakieś dłuższe wybiegania ale to tylko epizody, najdłuższy mój bieg to 18 km w górach (Szklarska-H. Szrenica-Szrenica-Śnieżne Kotły-Schr. pod Łabskim Szczytem-Szklarska).

Spx, dzięki za pomoc huberts i życzę dobrego sezonu 2011 ;D