Strona 1 z 1
Easy
: 14 lut 2011, 13:53
autor: Arsza1910
Moje vdot to 44. Tempo w jakim mam biegać easy to 5min 54 sek/km. I teraz mam pytanie czy mogę bieg easy pokonywać szybszym easy?
Re: Easy
: 14 lut 2011, 15:10
autor: Qba Krause
Tabele podają zazwyczaj górną (szybszą) granicę. Nie warto biegać szybciej, zyski z adaptacji organizmu na skutek silniejszego bodźcowania są mniejsze niż straty związane z większym zmęczeniem.
Re: Easy
: 14 lut 2011, 17:10
autor: Maurice
ogólna tabela podaje precyzyjną wartość określonych temp, ale są to wartości bardzo uśrednione bo wskaźnik vdot możesz mieć sczytany z biegu na 1,5km, 5km, 10km, HM, albo nawet maratonu.
ale są też tabele stricte przygotowujące pod poszczególne dystanse, i tak np:
A. 1,5-3km --> 5:22-5:42
B. 5-15km --> 5:16-5:35
z jakiego biegu masz wyliczone vdot?
Re: Easy
: 14 lut 2011, 17:52
autor: Arsza1910
5 km. Jeszcze jedno pytanie. Czy w trakcie trwania planu powinno sie robic test?