Forum Bieganie.pl

witajcie mam do was pytanie jaki jest najlepszy trening szybkościowy pod 10km?

repetitions, czyli mocne przebieżki

np 10x400m na przerwie 2` trucht

polecałbym 12-14x 200m. Czterysetki są bardzo męczące, podejrzewam, że oprócz tego treningu wytrzymałości szybkościowej robisz długie tempo (a jeżeli nie robisz, to bardzo źle). możesz trochę się zajechać, jeżeli będziesz teraz biegał 2 mocne treningi w tygodniu, ale to sam wyczujesz. Tempo i przerwy sprawdź sobie w tabelach.

Ja też polecam repetitions 200-metrowe na takiej samej przerwie w truchcie. No i podbiegi 10-15 x 100 m biegane w trupa z bardzo spokojnym zbieganiem.

Zaraz, zaraz a co to jest szybkość? Repetitions to chyba bardziej ćwiczenia techniki i ekonomiki biegu. Na dystansie 10 km szybkość taka jaką trenują sprinterzy nie ma większego znaczenia.

Nie jest tak??

Jest tak

mikistal pisze:witajcie mam do was pytanie jaki jest najlepszy trening szybkościowy pod 10km?

Ale co znaczy szybkość pod 10 km? Jak przypuszczam chodzi Ci o to, że chcesz szybciej pobiec 10 km.
To nie oznacza, że musisz trenować "szybkość". To oznacza, że musisz stać się biegaczem szybciej biegającym 10 km a to nie to samo.
Gwarantuję Ci, że jeśli wyraźnie zwiększysz objętość wolno bieganych kilometrów to będziesz biegał szybciej 10 km. Ale to nie jest szybkość.

Santiago, Ty to generalnie naprawdę nie powinieneś się wdawać w udzielanie jakichkolwiek porad, to nie jest atak "ad personam" tylko obserwuje Cię od dawna i jak widzę, że udzielasz jakichś rad to od razu mi się zapala czerwona lampka i muszę sprawdzić co Ty tam takiego wypisujesz. Zazwyczaj to niestety jest post bezwartościowy. Tak jak taki banał jak "kilometrówki". Zadam teraz pytanie retoryczne (tzn proszę - Ty nie odpowiadaj na nie):
- jak szybko te kilometrówki mają być biegane,
- ile
- na jakich przerwach
- czy są dobre dla każdego bez względu na poziom, wiek
- czemu tak naprawdę mają służyć, co chcemy wytrenować

łatwo się mówi kilometrówki ale gorzej z konkretami.