Forum Bieganie.pl

Witam
bieganie zacząłem niecałe 2 lata temu, ale przez prace dyplomową zaniedbałem treningi na ponad pół roku, biegając bardzo nie regularnie i rzadko. Ostatnio wróciłem do regularnego biegania.
Biegam od miesiąca 3x w tygodniu po 5-7 km. Padło noworoczne postanowienie przebiegnięcia maratonu. Mam zamiar realizować plan zaczynając od 3 tygodnia:
Maraton - 24 tygodniowy plan dla początkujących
http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129

interesuje mnie maraton poznański który jest na początku października - stąd moje pytanie, bo zaczynając plan w tym tygodniu skończę go w lipcu - czy w takim wypadku odłożyć realizacje planu na później, i co robić do tego czasu, jakie treningi? czy może zmodyfikować go (wydłużyć) i w jaki sposób?

Na Twoim miejscu zacząłbym realizować ten plan. Powtórzyłbym kilkukrotnie tygodnie 16, 17, 18 (16,17,18,16,17,18 itd.) i ostatnie 6 tygodni zaplanował tak żeby zgadzały się z datą maratonu poznańskiego.

Dlaczego akurat tygodnie 16-18?
Kilometraż jest w nich dość spory (miles make champions ) ale odczuwalne obciążenie w porównaniu do kolejnych 3 tygodni znacznie mniejsze.

pozdrawiam Buniek

dzięki za wskazówki - w takim wypadku zabieram się za plan - w między czasie podejrzewam, że zapiszę się na jakiś bieg 10km i do tego października jakoś to się wszystko sensownie rozłoży, pozdr.!