Forum Bieganie.pl

Witam. Potrzebny jest mi jakiś konkretny trening związany z bieganiem. Biegam od września,ale bez jako takich efektów których oczekiwałem. Mam 22 lata i około 185 cm wzrostu wagę około 84 kg. Założyłem sobie cel aby zrzucić cellulit z brzucha ponieważ ćwiczę również na siłowni i z czasem mi się takowy zrobił... Mój trening wyglądał tak że 3 x w tygodniu biegałem po około od 30 do 40 minut dziennie robiłem dystans około 5 czasem 6 km. Jedynie schudłem około 2 kg,ale cellulit jakoś minimalnie może się zmniejszył... Jak się go można pozbyć? są jakieś konkretne treningi biegowe?? Ćwiczę na siłowni i biegam a efektów zamierzonych prze zemnie jakoś nie widać co zrobić aby się to zmieniło. Może macie jakieś dobre sprawdzone sposoby związane z bieganiem?? Dodam że zazwyczaj biegam rano przed jakimkolwiek posiłkiem. Dajcie jakieś rady!! pozdrawiam.

Na razie to biegaj po jakieś 60 minut w niskiej strefie tlenowej, aby pozbyć się dużej wagi. Jeśli zejdziesz poniżej 80kg możesz pomysleć o jakimś treningu. Nie słuchaj kogoś kto ci bedzie proponował trening, na razie to odchudzanie. Uwierz mi ale przy takiej wadze to trenując możesz sobie zrobić krzywdę, na razie spokojnie biegaj i zdrowo odżywiaj się. Zalezy też jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, czy masz dużo mięśni, to też jest ważne. Biegaj tylko po lesie, zero asfaltu.

Tylko mi nie zależy an tym aby zrzucic dużo masy tylko chciałbym cellulitu się pozbyć z okolic brzucha.. Ile mam biegać razy w tygodniu??

Może i masz rację kolego jadłem praktycznie wszystko ale od pewnego czasu odstawiłem całkowicie normalny chleb jem tylko pieczywo razowe i przestałem prawie całkowicie jeść ziemniaki w każdej postaci. Jem często smażoną pierś z kurczaka z ryżem i od czasu do czasu złapać coś słodkiego ale to też się da ograniczyć.. jeśli to konieczne będzie. może podsuniesz mi jakiś trening lub dietę.??

Trening , trening jeszcze raz trening przede wszystkim siłowy, ogarnicz cukier ... Jednym słowem trzeba ruszyć dupę...

Zamknij lodówkę na klucz.