Strona 1 z 1
Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 22 sty 2011, 20:31
autor: krasnoludek6
Jest tak mam w sobote dlugi bieg na niskim tetnie ok 18km .Czasem dluzej ,ale tylko o 2km tylko dlatego ,ze dobieg do domu.Srednie tetno to ok 132/minute .
Zastanawiam sie czy moge ten dystans podzielic np 6km biegu ,przerwa 2minuty+6km biegu,przerwa 2minuty+6km bieg przerwa2 minuty i pozniej schlodzenie poprostu dobiegam spokojnie do domu,,prosze o podpowiedz czy moge tak podzielic trening.Docelowo kiedys bede chcial przebiec maraton ,ale to dopiero we wrzesniu we wrocku.
Czy lepiej biec jednak ciagiem,,pozdrawiam
Re: Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 22 sty 2011, 20:43
autor: krasnoludek6
No i ok juz wiem poprostu nie dzielimy bo to bieg dlugi,,prosze o porady jesli bym zaszkodzil sobie to wole biegac jak biegalem
Re: Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 24 sty 2011, 12:04
autor: Qba Krause
Wg mnie przerwa w niczym nie zaszkodzi.
Re: Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 24 sty 2011, 12:24
autor: Katarina
a czemu miałby służyć ten podział?
Re: Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 24 sty 2011, 17:36
autor: tompoz
krasnoludek6 pisze:Jest tak mam w sobote dlugi bieg na niskim tetnie ok 18km .Czasem dluzej ,ale tylko o 2km tylko dlatego ,ze dobieg do domu.Srednie tetno to ok 132/minute .
Zastanawiam sie czy moge ten dystans podzielic np 6km biegu ,przerwa 2minuty+6km biegu,przerwa 2minuty+6km bieg przerwa2 minuty i pozniej schlodzenie poprostu dobiegam spokojnie do domu,,prosze o podpowiedz czy moge tak podzielic trening.Docelowo kiedys bede chcial przebiec maraton ,ale to dopiero we wrzesniu we wrocku.
Czy lepiej biec jednak ciagiem,,pozdrawiam
z tego co piszesz to robisz te 18-20 km na spokojnie na niskich tętnach cyzli robisz trening uczacy twój organizm korzystania z tłuszczy jkao xródła energii. Ale jesli jakiegoś dnia będziesz sie czuł gorzej to 1-2 minuty marszu nie zaszkodzą bo i tak organizm będzie uczył się korzystania ztłuszczy.
Tompoz
Re: Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
: 24 sty 2011, 18:15
autor: krasnoludek6
wlasnie dlatego pytam poniewaz ,przez pare minut bolalo mnie kolano tak po 16km .
Gdy pocwiczylem pare luznych zgiec kolana i po bolu.
Chodzilo o to bym nie mial kontuzji,ale jak ktos mowi biegaj bez przerwy tez sobie w biegu z tym poradzilem.
Druga sprawa jak slusznie zauwazyl [Tompoz] chce nauczyc organizm czerpania energi z tluszczy,wiec sam nie wiem ostatnio nie stawalem .Sam wole biec poniewaz psychika tez sie uczy prawda,wszystko jest wazne ja dopiero sie ucze biegania,,bardzo dziekuje za podpowiedzi ,,pozdrawiam