Forum Bieganie.pl

Witam.Chcial bym sie dowiedziec o treningu szybkosciowym dla pilkarza ,co zrobic aby poprawic swoja szybkosc.Trenuje 5 razy w tygodniu wzrost 188 waga 81 kg.wiek 18 lat.Jakie cwiczenia wykonywac.czy trening na silowni mozna z tym pogodzic bo slyszlem ze wraz ze wzrostem sily spada szybkosc.Prosze o pomoc z gory dziekuje

mixonni pisze:Trenuje 5 razy w tygodniu

Ale co trenujesz???

mixonni pisze:trening na silowni mozna z tym pogodzic bo slyszlem ze wraz ze wzrostem sily spada szybkosc.Prosze o pomoc z gory dziekuje

nie jestem specem w tym ale nie wydaje mi się żeby od treningu na siłowni spadła szybkośc, popatrz na Asafe Powella albo Tysona Gay'a są dość mocno zbudowani i latają aż miło

Szybkosc moze faktycznie spasc, ale w odniesieniu do technicznych zagrywek pilkarskich, gdzie szybki przyrost masy miesniowej moze zaklocic wypracowane odruchy.

Jesli chodzi o sprint to sila jak najbardziej poprawia ten czynnik, pod warunkiem zachowania rownowagi treningowej.

Running Workout for Soccer Players

znalezione w sieci

wojtek pisze:Szybkosc moze faktycznie spasc, ale w odniesieniu do technicznych zagrywek pilkarskich, gdzie szybki przyrost masy miesniowej moze zaklocic wypracowane odruchy.

Jesli chodzi o sprint to sila jak najbardziej poprawia ten czynnik, pod warunkiem zachowania rownowagi treningowej.

Dokładnie tak jak kolega mówi.. Szybki przyrost masy mięśniowej przeszkadza w koordynacji ruchowej, szczególnie u piłkarzy.
Jeśli chodzi o utratę szybkości, ma to miejsce wyłącznie wtedy, kiedy narzucasz sobie taki sam reżim treningowych jak typ wytrzymałościowy.. Np. biegi powinny być szybkie i dynamiczne, a odpoczynek między powtórzeniami dłuższy niż zwykle.

Pozdrawiam.

Trenuje pilke nozna.Wiec jakie cwiczenia warto wykonywac aby poprawic pierwsze metry sprintu slyszalem kiedys o wykrokach?

Skoro trenujesz piłkę kopaną, to kiedy znajdziesz trening na poprawę szybkości ?
To trenerowi powinno zależeć na waszej szybkości, i treningach z tym związanych. Szybkości nie da się poprawić w tydzień czasu, tak samo jaki skok chcesz uzyskać? Z jakiego wyniku na jaki, jakieś punkty zaczepienia by się przydały.

Na 100 metrow biegam ok ok 13 sek gdybym poprawil sie o sekunde bylo by bardzo dobrze ,lecz mi glownie zalezy na pierwszych metrach.Nie chce poprawic tego w tydzien... bo zdaje sobie sprawe ze to jest ciezkie i nie da rady w takim czasie.Pozdrawiam

Na pewno są duże braki w technice, na tym już z 0,5s możesz zyskać bez treningu, pooglądaj sobie na yt, różne filmiki z biegów na np. 100m. popatrz jak pracuje noga, ręka. Patrz, aż załapiesz i staraj się to wprowadzić w życie, a zobaczysz że bez tego będziesz szybszy, będziesz miał przewagę nad innymi bez tej wiedzy.

nie da rady tak biegac w noznej jak na 100 metrow.... popatrz sobie jak biegaja pilkarze. Maja stanowczo krotszy krok - by moc szybciej zareagowac na niespodziewane podanie a takze by lepiej panowac nad pilka. Jak widze najbardziej Ci zalezy na przyspieszeniu - slusznie, jak zyskasz przewage na pierwszych metrach nawet delikatnie szybszego zawodnika zastawisz ciałem. Biegales kiedys koperte ? To chyba najlepszy test porownawczy dla zawodników pilki noznej.

Nie mówię tutaj o bieganiu jak sprinterzy, tylko o technice, ręce, nogi koordynacja tego. A nie zawijanie za sobą, czy stawianie stóp jak pingwin, czy też machanie rękami na boki.