Forum Bieganie.pl

Mam wielką prośbę czy zna ktos ćwiczenia wzmacniające nogi które mogę wykonać w domu , nie chodzi mi o siłę biegową ani pakowanie na siłowni

kledziki i ćwiczenia siłowe wojtka, wszystko znajdziesz na forum w wyszukiwarce

Na nogi i nie tylko:

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1321
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... topic=1320
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 48&start=0


Ps Do Acida- po wywaleniu tematów wyszukiwarkę to można sobie wszadzić w....

Kolego Murzyn jest wspaniałe ćwiczenie łączące elmenenty ćwiczenia siłowego i wytrzymałościowego. Jest nim schodzenie i wchodzenie na krzesło. Na ogól krzesło mam 45 cm wysokosci i wchodzis zna nie i schodizsz zmieniajać co jkiaś cza snoge nacierajaca by równo obciażąc 2 i 4 głowe w obu udach. Mój rekord to 1,5 godziny wchodzenia 3 lata temu. Mozesz też robić ze wchodizsz i schodzisz na wiezowiec nie wbiegasz tylko wchodiz po 2 stopnie. Sa to przepikene cwiczenie siłówo-wytryzamłóściowe. Ja do swojego koalrstwa zbudowałem potworną wytrzymałośc siłowa 3 lata temu.          

wielkie dzięki na pomoc :D