Forum Bieganie.pl

Witam. Mam pytanie. Czy to jest dobra objętość na 13 latka ???
Sierpień - 223 km
Wrzesień - 119 km
Październik - 88 km
Listopad - 78 km
Grudzień - 61 km

Biegam średnio 6 razy w tygodniu.
______________
Bieganie to sport na całe życie

Sam trenujesz? Bo to jest bez sensu

sam

na wakacje pobiegałeś a później coraz to gorzej. Zależy co chcesz osiągnąć. 13 lat to mlodzik o ile sie nie mylę. Jeżeli chcesz sobie pobiegać dla zdrowia to rób cokolwiek, a jak coś konkretnego na zawodach pobiec to dobrze byłoby zastanowić się pod jaki dystans.

Chciałbym pod dystans 42 km jak będę dorosły.
_____
Bieganie to sport na całe życie

Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

Sikorrrr pisze:Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

Lepiej nic byś nie odpowiadał.

Damian, nie zrażaj się
Porozmawiaj o swoim bieganiu z nauczycielem od W-F. Jak nic nie pomoże, napisz więcej szczegółów o dotychczasowych treningach, może startach, warunkach fizycznych itp.

nikt z nas nie jest wróżką. ja trenuje na własną rękę pod 400. Bo dwaj trenerzy w moim mieście to totalny szit. Jeżeli chcesz maraton kiedyś machnąć, to teraz jak będziesz biegał np. od pon-piatku po 6km to bedzie super :] spokojnym tempem. Przed biegiem kilka min rozciagania, po z 10-15min i na tyle starczy. Skoro nie chcesz trenonwać np. pod 1000m czy 2000m to tylko takie bieganko Ci może korzyści przyspożyć

Mam na :
1 km - 3:30
10 km - 40:30 - atest
15 km - 1:02:30

Damian1997 pisze:Mam na :
1 km - 3:30
10 km - 40:30 - atest
15 km - 1:02:30

1km = porażka : D Po co biegać od razu 15km jak na 1km nie można zejść powiedzmy do 3:10 chociażby ? ;d Jeżeli zależy ci już koniecznie na biegach długich to biegaj na razie do 5km, sporadycznie może 10, ale nie 15 chłopcze ; d A jak chcesz jakiś planik to napisz na gg - 6496053 i coś zaradzimy. Ty jesteś typem wytrzymałościowca widzę, więc na początek ułożyłbym ci planik pod 1-5km żebyś popracował nad szybkością. A o bieganiu 15km zapomnij, bo to niczemu nie służy

DeeL pisze:

Sikorrrr pisze:Zero pojęcia o treningu to i my ci nie pomożemy. Idź do trenera, zapisz się do klubu, tak będzie najlepiej. Nasze plany, czy uwagi są zbędne, bo wnioskuje po twoich wypowiedziach, że nie wiesz o czym piszesz.

Lepiej nic byś nie odpowiadał.

Damian, nie zrażaj się
Porozmawiaj o swoim bieganiu z nauczycielem od W-F. Jak nic nie pomoże, napisz więcej szczegółów o dotychczasowych treningach, może startach, warunkach fizycznych itp.

Ale on w ogóle nie podał żadnych szczegółów. W ile chce biegać ten maraton, czy chce się poświęcić treningom i robić to zawodowo czy tylko amatorsko. A jak ktoś mówi w wieku 13 lat, że chce biegać maraton to dla mnie jest to troszeczkę dziwne, tym bardziej zważając na jego wiek. Jak chce zawodowo to robić to nikt z nas nie jest w stanie mu pomóc tak naprawdę- tylko trener który będzie na miejscu

Adrianzary : Bo w wakacje miałem czas a w roku szkolnym mało czasu.....

3.30 na 1km dla 13 latka to dobry wynik jeśli ktos taki trenuje bez planu. Biegasz dobrze 15km, powiem ci, że wielu na tym forum tylko marzy o takim wyniku a są dorośli. Najlepiej by było jeśli byś się zgłosił do jakiegoś klubu, do trenera. Nauczyciel wf nie wiele ci powie, oni w większości nie znają się na treningu. A jeśli chodzi o trening to przygotowuj się pod 800 -1000 m, to będzie najlepsze. Widocznie masz duży potencjał

Po pierwsze nie zrażaj się pyskówkami niektórych na tym forum.
Po drugie- jesteś jeszcze bardzo młody, przez najbliższe 3 lata nie powinieneś startować na dystansie dłuższym niż 5km. Zdążysz się jeszcze nabiegać- teraz masz warunki do tego, by wypracować szybkość.
Poczytaj sobie plany treningu na 1,5 km.
Dobrze by było gdybyś w tygodniu przebiegał 40 km. To chyba optymalne na ten moment: jeden trening ok. 10km wolnego biegu, a pozostałe to jednak przygotowanie szybkościowe: corssy, przebieżki, zabawy biegowe.

Trochę nie zrozumiałam- biegasz 6 razy w tygodniu, a w grudniu przebiegłeś 60km....

wakacje, no pewnie że SĄ. Ale każdy lekkoatleta wie, że zima jest NAJWAŻNIEJSZA. Duży kilometraż!!! Nie możesz np. walnąć w lipcu 3 razy więcej niż w grudniu, bo to jest żart :] Z tym 1.5km to nie głupi pomysł. W Twoim wieku bieganie to zabawa, nie rób niczego wbrew swojej woli