Forum Bieganie.pl

1. W tabelach planów jest napisane np. tak:
5 x 2' bieg/4' marsz
Co to oznacza? Że co dwie minuty biegu 4 minuty marszu?
Wytłumaczcie mi to

2. Odżywki węglowodanowe - kupować, stosować?
Czy lepiej jakieś napoje izotoniczne albo tabletki musujące. Ostatnio czytałem na tym forum o jakiś tabletkach musujących "Litorsar". Stosował ktoś?

3. Czy teraz w zimę lepiej biegać rankiem czy wieczorami?

Pozdrawiam

Dante15 pisze:1. W tabelach planów jest napisane np. tak:
5 x 2' bieg/4' marsz
Co to oznacza? Że co dwie minuty biegu 4 minuty marszu?
Wytłumaczcie mi to

2. Odżywki węglowodanowe - kupować, stosować?
Czy lepiej jakieś napoje izotoniczne albo tabletki musujące. Ostatnio czytałem na tym forum o jakiś tabletkach musujących "Litorsar". Stosował ktoś?

3. Czy teraz w zimę lepiej biegać rankiem czy wieczorami?

Pozdrawiam

1. Tak
2. Szkoda kasy, jak sie napijesz czegos slodkiego to efekt bedzie ten sam
3. nie ma znaczenia i tak bedzie zimno(pamietaj tylko ze poniezej -10 bieganie jest szkodliwe dla płuc)

1. Dodam tylko ze ten bieg przez 2min to ma byc dosc mocnym tempem o co

Pytanie do kolegi powyżej na jakiej zasadzie twierdzisz ze pijąc cos slodkiego uzyskamy ten sam efekt co daje nam izotonik ?
Sugerujesz ze np. 0,5 litra coli jest rowno znaczne z wypiciem powerrade ? chyba nie

I jakie moze meic skutki wedlug ciebie bieganie w temperaturze -10 stopni ?
DLa pluc to chyba nie ma wiekszego znaczenia, jedynie mozemy sie przeziebic i nic po za tym

MichalJ pisze: 2. Szkoda kasy, jak sie napijesz czegos slodkiego to efekt bedzie ten sam

moze jak zaczynasz bieganie to bedzie podobny efekt ale nie dlugo

Czyli że lepsza będzie zwykła niegazowana woda czy napoje izotoniczne? A może jeszcze coś innego?

Dobra nie znam sie, ale czy przypadkiem na treningi nie powinno sie pic zwyklej wody a izotoniki tylko na zawodach? Tak gdzies kiedys slyszalem i przypadkiem nie wiem czy nie sa nawet to slowa administratora tego forum w ktoryms z tematow (Mozliwe ze jakims duzo starszym wiec raczej niestety nie dam rady znalezc)

nawet na etykietkach od izotonikow masz napisane zeby spoczywać przy wzmozonym wysilku ^^
Jak ci nie szkoda kasy to mozesz zakupic jakis izotonik, bo w czasie wzmozonego wysilku uzupelnia nie tylko utracona wode z organizmu ale takze nie zbedne sole

Z tą szkodliwością dla płuc przy -10 i więcej to się zgodzę, ale tylko jeśli delikwent będzie biegł na maksa. Jak wiadomo zimą prędkości dostosowujemy do warunków

no mi sie wydaje, ze to tez kwestia przyzwyczajenia. Ja dawniej w zyciu bym nie wyszla w koszulce z dlugim rekawem i cienkiej kurteczce na dwor, przeziebienie murowane. Dzis biegam przy minusowych temp i nic mnie nie lapie. Wiec jesli organizm sie przyzwyczai to i -20 nam nic nie zrobi.

Zenekk pisze: Pytanie do kolegi powyżej na jakiej zasadzie twierdzisz ze pijąc cos slodkiego uzyskamy ten sam efekt co daje nam izotonik ?
Sugerujesz ze np. 0,5 litra coli jest rowno znaczne z wypiciem powerrade ? chyba nie

I jakie moze meic skutki wedlug ciebie bieganie w temperaturze -10 stopni ?
DLa pluc to chyba nie ma wiekszego znaczenia, jedynie mozemy sie przeziebic i nic po za tym

Twierdze to na podstawie kilkunastu lat doswiadczenia i opisywalem to juz kilkakrotnie na forum. Chcialbym zobaczyc badania nie sponsorowane przez isostar, gatorade, vitargo i inne firmy, ktore pokazywalyby, ze picie izotonikow ma duzo lepszy wplyw na organizm niz picie czekogolwiek slodkiego. Keniole obalaja wszystkie te badania nie pijac nic na zawodach czy treningach albo pijac sama wode.

Przemysl farmaceutyczny tak miesza ludziom w glowach bo chce trzepac kase. Jakby te wszystkie mega specyfiki tak swietnie dzialaly to nikt nie bralby dopingu tylko pil izotoniki, jadl aminokwasy, bialka weglowodany i witaminki itp. Wystarczy sie w miare dobrze odrzywiac i nie trzeba nic brac. No chyba, ze ktos jest chory lub ma niedobory, ale zdrowemu człowiekowi potrzeba dobrego treningu.

Svolken pisze:Z tą szkodliwością dla płuc przy -10 i więcej to się zgodzę, ale tylko jeśli delikwent będzie biegł na maksa. Jak wiadomo zimą prędkości dostosowujemy do warunków

To chyba pomylka...
Co maja powiedziec biegacze narciarscy... przy -25° na zawodach.

Rolli

kiedyś jak nie biegałem to cały czas w zimie kaszlałem a jak zacząłem biegać, nawet przy -16 to mam względny spokój z tym.... więc z tą szkodliwością dla płuc to chyba nie tak... a jeśli faktycznie to jak oddychają Eskimosi albo polarnicy?

w zimie mozna cos sobie zrobic z plucami ?tak tylko ponizej [-15]biegnac na maksa tak pisza fizjolodzy.Tylko dziwnie sie to ma do tego np:mojego biegania od kiedy biegam zima, katar brak, przeziebienia brak ,raczej mnie to uodparnia,,co do picia pij raczej naturalne soki ,mleko itd mi pasuje woda z miodem i z cytryna