Forum Bieganie.pl

Bardzo prosze o pomoc szukam jak najwiecej info na temat treningu wysokogorskiego.....i zwiazanych z nim zadan....

"Przebywanie na wysokości powyżej 2000 tys metrów stymuluje syntezę erytrpoetyny i powoduje zwiększnie pojemności tlenowej krwi" J. Górski "Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego"

Sporo wiadomości masz tez w książce I. Malarecki "Zarys fizjologii wysilku i treningu sportowego". Autor poświęcił temu zagaddnieniu cały rozdzial tzn nieco ponad 3 strony z wykresami, podane w przystępny sposób.

Trenuj nisko, mieszkaj wysoko.

Każde 1000m to spadek wydolności o ok. 5 - 7%.

Wszystkie zakresy wyrażone tętnem, o tyle samo niższe.

Na skutek niedoboru tlenu mocniej działa erytropoetyna. Już po kilku dniach pojawiają się nowe krwinki w krwioobiegu. Od wielu czynników zależy czy są one w pełni dojrzałe i kiedy jest ich najwięcej. Krwinka żyje ok. 120 dni.

R.

Trening wysokogórski.
Bodziec treningowy + bodziec niedotlenienia = forma szkolenia bardziej efektywna i ekonomiczna w porównaniu z treningiem na nizinach ( te same wyniki przy niższych obciążeniach)

sluchacie bardzo wam dziekuje ale czy nie spotkaliscie sie moze z jakims opisem bardziej konkrtnym poniewaz potrzebuje go do napisania referatu.....moze wiecie gdzie taki opis jest moze jakas strona www???? dziekuje z gory za pomoc

Wielka Internetowa Encyklopedia Multimedialna. wiem.onet.pl
Bullock J. (i in.)., Fizjologia, Urban & Partner Wydawnictwo Medyczne, Wrocław 1997.
Kozłowski S.: Granice przystosowania, Wiedza Powszechna, Warszawa 1986.
Kozłowski S., Nazar K., Wprowadzenie do fizjologii klinicznej, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 1999.
A przede wszystkim
google - wpisz hasło i wybierz co dusza zapragnie.

no wlansie szukalem w googlach i marne efekty:(

hipoksja, aklimatyzacja- po nitce dojdziesz do kłębka

Bebej,

nie do końca tak jest z tym treningiem. W skrócie jeszcze raz powtarzam: trenuj nisko, mieszkaj wysoko.

Finowie mają ośrodek, gdzie trenują na normalnej wysokości a śpią w chatkach o atmosferze wysokogórskiej.

R.

Ryszard,
Jestes tajemniczy i zmuszasz mnie do pracy intelektualnej. Doceniam to. Odezwę się za rok jak cos więcej sie dowiem
Pozdrawiam

Myślę, że rok to mało.

R.

A zatem kenijczycy i etiopczycy zawdzięczają swoje wyniki (w pewnym stopniu) czynnikom klimatyczno-geograficznym?

Może i zadaję teraz głupie pytanie, ale czy gdyby Bekele urodził się, oraz mieszkał i trenował w Polsce - to czy osiągnąłby to, co teraz?

Odpowiem głupio:oczko: : gdyby zawodnicy, do których od kilku lat należą rekordy Polski, ciągle przez nikogo nie poprawione, trenowali teraz w polskich klubach, mieliby pewnie gorsze wyniki.

Nie decydują tylko warunki geograficzne czy talent ale także "otoczenie".Przy gorszej bazie sportowej i "atmosferze" trudniej trafić do klubu i odnieść sukces.

Masz rację outsadier, geografia i klimat to nie wszystko, ja o tym wiem. Ale pytam w jakim stopniu jest to ważne, oraz ile "pomaga"?