Strona 1 z 1
Re: 13-latek
: 20 gru 2010, 14:23
autor: kulawy pies
pewnie - to świetny początek, i jeśli z za parę lat dołożysz jeszcze trochę kilometrów to te trzy godziny z luzem złamiesz.
tyle że maraton w 3h to żadne osiągnięcie, jeśli poważnie myślisz o bieganiu.
zdrówko
Re: 13-latek
: 20 gru 2010, 16:13
autor: fotman
bergu pisze:Czy to wystarczy 28 km w tygodniu dla 13-latka -roczna średnia.Żeby biegać w przyszłosci maraton poniżej 3h ?????
Moje życiówki :
1 km - 3:20
10 km - 40:30
15 km - 1:02:30
Jeżeli w wieku 13 lat jesteś w stanie przebiec 15km i to w tempie ok. 4min/km, to jesteś potencjalnym następcą najlepszych naszych długodystansowców.
Tylko nie przesadzaj z tymi kilometrami.
Życiówki na 10km i 15km są rewelacyjne. Chyba trzeba pracować w kierunku szybkości, bo 3:20 na 1 km, to wynik przeciętny na tle tych dłuższych dystansów.
Re: 13-latek
: 20 gru 2010, 21:57
autor: kamil9998
Powiedziałbym żebyś poszukał sobie klubu ale niestety wiem czym może to się skończyć, a w większości przypadków skończy się to źle. Dlatego powiem poszukaj dobrego trenera jeśli masz taką możliwość