lekkie obciążenie przed sezonem
: 18 gru 2010, 00:23
Witam ! Mam 18 lat i gram w klubie piłkarskim co wiąże się z bieganiem :D Mam takie pytanie, po dwu miesięcznej przerwie od treningów chciałbym wzmocnić wytrzymałość jak i szybkość biegu. Przez ostatnie dni myślałem by wyruszyć do lasu pobiegać jakimiś ścieżkami po 30-40 min średnim tempem , ale z lekkim obciążeniem typu 0,5 -1 kg na nogę. Pytanie brzmi czy warto dokładać obciążenia (małego bo małego) by osiągnąć rezultat , a jeśli nie to jaki trening proponujecie na wytrzymałość i szybkość . Pozdro 