Forum Bieganie.pl

Witam jestem tutaj nowy. Mam problem z mięśniami piszczelowymi przednimi, mianowicie po 5-10 min biegu dostaje takich skurczy ze ledwo do domu wracam. Po prostu uniemozliwiaja bieg, a nawet chód. Wie ktoś może jak sobie z tym radzić?

Pozdrawiam

Po piewsze dobrze sie rozgrzej przed biegiem a po drugie zacznij brać jakieś mikroelementy (zestaw witamin).

Poszukaj przyczyny.
Kliknij tutaj

Rozgrzewka to zawsze, niezależnie czy coś boli, czy nie.

To dokucza niezależnie od tempa biegu?
W truchcie też?

Jak już napisałem, boli nawet przy chodzeniu. Mniej przy sprincie jak dzisiaj sprawdziłem.

Jakie witaminy zalecacie? Nie ukrywam że biegam w celu zrzucenia kilku kg - chcę zrobić dobry grunt pod budowanie masy. Co sądzicie o odżywkach białkowych podczas biegania, czy nie będzie się to gryzło z założeniem odchudzania?

Póki co biorę efedrynę (stacker) - może to byc przyczyną skurczów?

Jeżeli chodzi o witaminy, to kup sobie codziennie 30 dkg winogron (2 zł), jedengo grapefruita (chyba to się tak pisze) - starczy Ci na dwa dni, śliwkę a może ze dwie, banana (może być lekko wyprostowany, byle był dojrzały), zjedz trochę sałaty do biadu/kolacji/śniadania, jakieś dojrzałe kiwi, pomarańcze itp. Nie chcę tu wspominać o warzywach, ale one też mają niestety witaminy w sobie. Weźmy taką marchew na przykład. A tak poza tym można niemal za darmo (3-4 zyle) dostać szalkę malin i wpieprzyć je z jakimś jogurtem lub pur i tak ciągnąć codziennie. Apteki nie są źródłem witamin! A efedrynę to brali moi idole od gitary i vocalu, aby nie musieć biegać i czuć się dobrze. Pozdrowionka!!!
P.S.: Białko jest w mięsie no i jeszcze gdzieś.        

Efedryna i jej pochodne są powszechnie używane w środkach odchudzających.środki takie pomagają  w odchudzaniu ( np.poprzez zmniejszenie uczucia głodu ) ale możliwych efektów ubocznych jest cała lista ( co jeden to gorszy ). Często takie skurcze spowodowane są brakiem magnezu w organizmie.Wtedy można stosować : kakao, czekoladę itp. Większość preparatów magnezu dostępnych w aptekach wchłania się słabo więc trzeba je stosowac bardzo długo.A może po prostu za intensywnie trenujesz i to efekt przeciążenia ???O tym świadczyc może to że boli również w trakcie chodzenia......

A właśnie - jakie witaminki łykacie? Ja biorę vitaral, do tego dodatkowo witaminę C i magnez. A jeśli już jesteśmy przy wspomaganiu, to chciałem się zapytać o dextrozę?

W sumie nie nazwałbym mojego trenowania zbyt intensywnym. Biegam pn,sr, pt po 4KM - tyle kondycha pozwala. Efedryne koncze juz brać, później będzie na sucho i siłka. Spróbuje chyba z tymi owocami, ale nie wiem jak bedzie. Ja mam dziwną przemianę materii.

tak ja ci poisałem w emilau to sie  są skurcze