Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich, chciałem prośić was o radę jaki plan treningowy mam sobie ułożyć/wybrać dla poprawy przede wszystkim kondycji a także wytrzymałości i siły. Moją przygodę z bieganiem dopiero zaczynam, biegam 4 dni w tygodniu po 40 min, a w pozostałe dni chodzę na treningi brazylijskiego jiu-jitsu. Myślałem o tym planie treningowym http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428 co o tym sądzicie ?

Jeżeli dopiero zaczynasz to skorzystaj z gotowych planów na stronie:)

smolindas pisze:Myślałem o tym planie treningowym http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428

No i to jest bardzo dobry Plan dla Ciebie jako trening uzupełniający do jujitsu.

Witajcie,
chciałabym Was prosić o pomoc w wyborze planu treningowego. Dwa słowa o sobie - biegam od lat, tylko okres maj-wrzesień, 3x/tydz, 30-45 minut każde wyjscie. Nigdy nie miałam żadnego planu, po prostu - szłam do parku i biegałam. Teraz chciałabym biegać równiez w okresie zimowym, bez problemu biegne 1,5 h, najdłuższy dystans 13 km.Czas na 10 km- 58 min.
Zastanawiam sie nad planem - siła i wytrzymałośc lub 21 km dla ambitnych poczatkujacych(tutaj pierwsze tygodnie wydaja mi sie słabe)
Bardzo prosze Was o radę. Moj cel - utrzymac formę przez zimę i być może w kolejnym sezonie przebiec półmaraton.
Co o tym myslicie? Będę wdzięczna za Wasze opinie/ podpowiedzi.
A- dysponuje pulsometrem

Jeżeli nie masz na razie skonkretyzowanych celów stricte biegowych to ten wspomniany wyżej plan będzie dla Ciebie ok.
Na razie biegasz 10km w 58 minut, czyli raczej wolno.
W tym planie dwa ważne elementy to:

1. Długi weekendowy bieg - możesz go sukcesywnie wydłużać
2 Żwawy akcent w środku tygodnia - tylko, żeby to nie był wyścig p możesz go biegać w jakimś terenie pofalowanym.

I po zimie powinnaś być jak żyleta.

Dzieki wielkie, od dziś zaczynam bieganie z głowa:)