Strona 1 z 1

Ćwiczenia

: 12 lis 2010, 10:38
autor: janoz5
Idzie zima, więc chciałbym mocniej przyłożyć się do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mam 15 lat.

Znalazłem 3 zestawy ćwiczeń: stabilność, mobilną siłownie Sebastiana Coe, ćwiczenia na nogi.

Jak mam to wykonywać? np. 2 miesiące tylko stabilności (wydaje mi się że wtedy inne mieśnie zostają w tyle)

Myślałem o czymś takim:
1 dzień: np. brzuch
2 dzień: np. grzbiet
3 dzień: np. jakieś mięśnie nóg

itd.

Tak żeby rozwijać wszystkie mięśnie i dać się im regenerować.

Re: Ćwiczenia

: 12 lis 2010, 10:59
autor: przepior
Najważniejsze to żebyś rozwijał sie równomiernie. Możesz popatrzeć w moim wątku w dziale Trening co ja ukleciłem z tych różnych zestawów. Pamiętaj o tym żeby nie było dużej dysproporcji między mięśniami pełniącymi przeciwne funkcje, np. jak jeden zgina to żeby prostujący był w stanie wytrzymać zbliżone obciążenie. Nie zapominaj również o rozciąganiu.

Re: Ćwiczenia

: 12 lis 2010, 11:18
autor: janoz5
Rozciąganie oczywiście jest przed bieganiem i po bieganiu.

@Dzięki, czekam na dalsze odpowiedzi.