Forum Bieganie.pl

Witam.
Biegam rekreacyjnie, niestety bardzo nieregularnie, od około roku. Zależnie od czasu i "rozbiegania" zazwyczaj ok 3 km, choć bywało i do 8 km. Jak do tej pory biegałem wolno i był to raczej... taki zwykły trucht. Jednak przydało by się zwiększać tempo i ty natknąłem się na problem. Gdy biegnę powoli, oddech uspokaja się i jest ok. Ale przy szybszym biegu nie mogę oddechowo nie wyrabiam. Po chwili brakuje mi powietrza, czuję tępy ból w płucach i duszność. Zaczynam łykać coraz więcej powietrza aż do przesady - do rozdęcia. Serce wali jak głupie i na tym muszę skończyć trening. Staram się oddychać przeponą, wdechy robić nosem a wydechy ustami (jest coraz zimniej, a nie chcę kłopotów z gardłem). Mam lekko skrzywioną przegrodę i niepełną drożność nosa, ale czuję, że to nie to. Myślę o wizycie u lekarza i spirometrii, ale nie wiem, czy iść do pulmunologa czy do lekarza sportowego. A może sami mieliście podobnie i z kolejnymi miesiącami było coraz prościej? Czy są jakieś ćwiczenia poprawiające wydajność płuc? Z kim to skonsultować?

polecam przeczytać, może pomoże:

http://bieganie.pl/?cat=15&id=411&show=1
http://bieganie.pl/?cat=15&id=188&show=1

Rób wdech ustami - powietrze zdąży się ogrzać i tak, a wdech nosem dostarcza do płuc zbyt mało powietrza.
Zrób sobie spirometrię nie zaszkodzi natomiast nic nie zmieni, w końcu to tylko badanie...

Oczywiście z czasem będzie lepiej.
A oddycha się płucami nie przeponą.

Ja mam skrzywioną przegrodę, częściową niedrożność, astmę oskrzelową i wszystko co możliwe, a żyję i biegam, Ty też możesz. Jeśli będziesz chciał, mogę Ci polecić kilka ćwiczeń poprawiających oddychanie.

Wydaje mi się to całkiem naturalne.
Ja gdy tylko pobiegnę szybciej mam to samo.
Brakuje mi powietrza i serce szybciej bije.
Z czasem nauczyłem się zwalniać gdy bije za szybko, przyspieszać gdy chcę żeby biło szybciej.
Po przebiegnięciu pierwszego 1000 km trochę się poprawiło, ale nadal gdy pobiegnę szybciej to serce szybciej bije.

Można się przyzwyczaić, a nawet polubić.

Pobiegaj trochę więcej i trochę bardziej regularnie a Tobie też się poprawi.

Szybkie bieganie i wdech przez nos raczej w parze nie idą, więc nic dziwnego że nie wyrabiasz.

Co do zimnego powietrza, to gardło nie tyle wrażliwe jest na zimno, co na zmiany temperatur, więc po treningu w chłodne dni nie polecam gaszenia pragnienia gorącą herbatką, kakaem itp.. raczej coś o temperaturze pokojowej.