Forum Bieganie.pl

Widać, że się dobrze znasz na planach treningowych. Moim zdaniem to jest dobry plan.

Ja co do samego planu czy jest dobry sie nie wypowiem bo sie nie znam;] aczkolwiek jeden tydzień spróbuje pobiec wg twojego planu tak Grudzień tydzień pierwszy...

ja sie tez nie znam, optycznie mi sie podoba (nie chodzi o kolory )
nie wiem tylko co chcesz osiagnac jaki cel stoi na koncu planu i tego mi tu brakuje.

No i czy oprocz biegania bedzie cos jeszcze? gimnastyka plywanie??
i co znaczy fartlek 3'2'2'1'........ w lutym to masz

Właśnie, bo chyba zabrakło najważniejszego, kiedy i jaki jest start docelowy? No chyba, że nie ma.

Mam dwie życzliwe uwagi. W grudniu zamieniłbym w twoim planie piątek z sobotą, tak żeby crossów nie biegać dzień przed długimi wybieganiami. Na zmęczonych nogach niezbyt fajnie się robi wycieczki. Dziwi mnie trochę kilometraż - najwyższy masz w miesiącu w którym trening wygląda na najcięższy jakościowo (spośród tych, które podałeś). Jeśli za tymi dwiema sprawami kryje się jakiś pomysł, to oczywiście moje uwagi są nie na miejscu. Pozdrawiam.

Spider, pomyliłeś się, w Grudniu jest: 279,5 km

moim zdaniem za dużo kilometrów.
biegając maraton na poziomie 3:44, naprawdę nie potrzebujesz takiej objętości, zamulisz się, zniechęcisz i bóg wie co jeszcze.

ja bym na twoim miejscu biegał połowę mniej i robił porządną ogólnorozwojówkę.

zdrówko

widzę, że masz inny cel - i dlatego ten kilometraż wydaje mi się tym bardziej <...>

widziałeś, dokąd doprowadził cię trening Spid3r - pokaz łamania 3h30 w maratonie czyli idealny plan.

pytasz czy coś zmienić - odpowiadam: biegaj o połowę mniej.

zdrówko

Nie zgadzam się z tym, że kilometry zamulają, ale faktycznie chyba nie potrzebujesz biegać tyle. Mówiąć krótko: twój plan jest ambitniejszy niż twój cel.
Wracając to tematu lutego - jeśli dobrze zrozumiałem, to wchodzisz wtedy w kolejną fazę swojego treningu, zaczynają się jakieś poważniejsze treningi. Jednocześnie znacznie (w stosunku do porzednich 2 miesięcy) podkręcasz kilometraż. Tym samym podwójnie obciążasz organizm. Jeśli przechodziłeś to już w poprzednich sezonach i to ci pasuje, to ok. Ale jeśli nie przerabiałeś jeszcze tego, to spróbuj raczej trochę poluzować plan - samo wprowadzenie jakości i utrzymanie kilometrażu powinno zadziałać. Szanse na kontuzje, przemęczenie itp będą mniejsze.