Forum Bieganie.pl

Witam. Chciałbym poprosić o wytłumaczenie tych zapisów bo mam trochę wątpliwości.
4x(2x30" p. 2' + 1' p. 2' trucht) podbiegi
4x(2x45" p. 2' + 1x1'30" p.2') podbiegi, przerwy w truchcie

4 serie, w każdej serii 2 powtórzenie 30 sekundowych podbiegów, na przerwie 2 minutowej, w której truchtasz, przerwa między seriami 1 minuta (całkowity odpoczynek).

4 serie w każdej 2 powtórzenia 45 sekundowych podbiegów na przerwie 3,5 minutowej w trakcie której 2 minuty opoczywasz w spoczynku a 1,5 min truchtasz. Przerwa między seriami to 2 minuty. Ale pewny co to tych
+ nie jestem.

cztery razy powtarzasz "pętlę" składającą się z dwóch 30 sek podbiegów i jednego minutowego, robiąc dwuminutowe przerwy w truchcie. Czyli 4 x (30"podbieg / 2' trucht / 30"podbieg / 2' trucht / 1' podbieg / 2' trucht)

w drugim wariancie to samo, tylko długość podbiegów jest inna.

mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć? bo dwie wersje wyżej troszkę się od siebie różnią.

moim zdaniem to "p." to jest przerwa, ale trochę ciężko się czyta ten zapis

Druga interpretacja (pixosa) jest prawidłowa.

Potwierdzam