Forum Bieganie.pl

Witam.
Biegam juz dosc długo , jak siegne pamiecia - bedzie ok 1,5 roku ( poczatki to marszobiegi i szybkie spacerki). Do tej pory spontanicznie, jak mialam ochote i czas ,ale zaczeło sie robic regularnie. Od kupna butow do biegania , ok rok temu - juz nie moge bez biegania sie obejsc. Od miesiaca biegam dwa razy w tygodniu, a mysle o bieganiu - codziennie ( to jakos wciaga ) Widze ze biegam coraz dalej, coraz lzej.Trzy tygodnie temu- rekord- 8 km , poworka po tygoniu. Wczoraj zaplanowalam dodac dwa km.Wyspana, trzy godz.po sniadaniu ruszylam. Piekan pogoda, slonko, bojowe nastawienie.. i.... z rozpedu machnelam 6 km w jedna strone..i trzeba bylo wrocic- co sie udalo. i... wlasnie...- zamiast radosci , dumy i euforii - zle samopoczucie, przybicie, uczucie choroby,otepienie....Wieczor zamiast w triumfie - plackiem na kanapie.....
Domyslam sie ze za duzo...jestem pewna.
Moje pytanie do bardziej doswiadczonych na tym forum - O ile zwiekszac sobie dystans zeby nie popasc w zniechecenie, nie stracic radosci biegania i zeby robic postepy? Dla takiego amatora jak ja, bez tabelek ,ktorych nie mam cierpliwosci zglebiac .
Marzeniem...polmaraton...kiedys tam.....
Z gory dziekuje.
pozdrawiam
K.W.

Hejka,


nie biegaj codziennie, daj sobie czas na odpoczynek . Ogólnie przyjęło się, że bezpieczne zwiększanie dystansu to do 10% co tydzień.


Pozdroofka,
Lejek

Biegam dwa razy w tyg.!
Dzieki.
( A skok o 50% - demotywacja i prablemy z chodzeniem.)

Cześć,

widać czytanie ze zrozumieniem nie zawsze jest moją mocną stroną. Biegaj tak, żeby Ci to sprawiało frajdę. Może dodaj sobie trzeci raz bieganie w tygodniu (wt-czw-sob/nd)?

Mam nadzieję, że Ci ból przejdzie! Miłego biegania!

Lejek

Taj jak już napisano 10% tygodniowo wydaje się bezpieczne. Obserwuj swój organizm, samopoczucie, zmęczenie itd. Czasem bywa tak, że warto zmniejszyć objętość treningów by zrobić krok naprzód. Warto trenować trochę za mało, niż trochę za dużo. Organizm musi mieć czas na regenerację i przystosowanie się do obciążeń treningowych.

Pozdrawiam,

Dzieki. Bol minąłjuz rano, pozostalo uczucie osłabienia.
Juz czytałam tu kilka razy o tym, ze lepiej troche mniej niz za duzo.Chyba musze to w końcu zastosowac,bo wpadlam w jakis pęd do zwiekszania odległości, zamarzyło mi sie pokonywac kolejne km., ta walka z soba niesamowicie wciaga! Do tego wszystko spontanicznie i intuicyjnie. Ale widze ,ze przy pewnych odległosciach , czas sie troche opanowac . Te 12 km - bylo juz ponad siły.
Zaplanuje cos lzejszego w weekend i zobaczymy co z tego wyjdzie .
Pozdrawiam.
K.W.

Zamykam swój własny wątek!!! z ogromną radoscią i satysfakcją Wczoraj przebiegłam swój pierwszy w zyciu maraton!!!!
Pytanie uważam za przeterminowane i niebyłe
Wspaniale spojrzec w przeszłosc i na całą przebytą drogę. Dziekuję wszystkim którzy w tym pomogli i wspierali, doradzali i uczyli

Gratulacje Kasiu!

Teraz czas na ultra

o rany... no to piękny finisz wątku! a za maraton gratulcj ogromne

Wielkie gratulacje i podziw! Jak widać kluczem do sukcesu jest wytrwałość!

Dzięki Myślałam ,ze nikt tego nie czyta .
pozdrawiam
PS.
Ten pierwszy post czytałam z łezką wzruszenia
Pierwsze 10km !!! maraton- to było jak lot w kosmos!!!
A teraz wielka radosc!nie ma rzeczy niemozliwych- banał ? Toz to prawda :uuusmiech:

Wieeelkie gratulacje!!! Ja dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i marzę o powtórzeniu Twojego wyczynu. Mam nadzieję że kiedyś sie uda

miszcz95 pisze:Wieeelkie gratulacje!!! Ja dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i marzę o powtórzeniu Twojego wyczynu. Mam nadzieję że kiedyś sie uda

Pewnie ze dokonasz.Trzymam kciuki I dziękuję.
Wytrwałości.

kwitka pisze:

miszcz95 pisze:Wieeelkie gratulacje!!! Ja dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i marzę o powtórzeniu Twojego wyczynu. Mam nadzieję że kiedyś sie uda

Pewnie ze dokonasz.Trzymam kciuki I dziękuję.
Wytrwałości.

Długa droga będzie. Dopiero jestem na etapie 40-45 minut biegu (bardzo wolnego dla większości ale biegu :-D ) bez zatrzymywania sie więc maraton to trochę odległe marzenie

Patrzac na pierwszy post zaczynający wątek moze to byc za rok, półtora, nawet dwa ale to nie jest daleko
"Długa droga" to pojecie wzgledne