Forum Bieganie.pl

Tak w ramach ciekawostki: http://www.pytlik.com/escape/navyseals2.html

I tu rodzi się pytanie - czy zawarty w tym planie plan trening biegowy jest coś wart? Czytałem że typowy żołnierz NS pokonuje 3 mile (4,8 km) w ok. 18 min. Czy taki wynik jest możliwy przy zalinkowanym treningu?

trening biegowy taki sobie; tutaj tylko jako dodatek do ogólnorozwojówki.

cykl w szczycie to 27 mil (43,2km) bieganych po 7:30/m - czyli 4:41 min/km

(mcmillan dla czasu 18 min na 3 mile podaje easy jako 7:27 - 7:57 min/mile )

plan w szczycie to po prostu 43 km/tyg mocnego easy + 4-5 razy 75 min pływania + ładna ogólnorozwojówka.

czy młody, zdrowy facet (zakładam, że większość fok się do takowych zalicza) może z tego biegać 18 min/3 mile (czyli ~18:40 na 5k) ?

moim zdaniem z luuuzem.

(ale interwały i ciągłe na pewno by pomogły.)

zdrówko