Forum Bieganie.pl

Mam pytanie.W tej chwili robilem sprawdzian na 1000m i moj wynik to 4:10.Troszke biegalem nie mam juz problemu aby biegnac ciagle przez godzine ale takie krotkie biegi  jak 1000m wykanczaja mnie nie nadazam z nabieraniem powietrza do pluc i puchne po 600m.Prosilbym o jakies rady co zrobic aby lepiej biec ten dystans

Może po prostu za szybko zaczynasz ?

biegne takim tempem aby uzyskac czas w granicach 3:20 ,3:30 bo taki wynik w pelni mnie usatysfakcjonuje.Po prostu pozniej zaczyna sie juz drobienie nie bieg

a jaki dystans jestes w stanie przebiec w ciągu godziny ?

Może zacznij biegać od 600m a po kilku dniach zwiększ dystans.

w ciagu godziny ok 10-11km.

Według mnie za szybko zaczynasz w stosunku do swoich obecnych mozliwości.Pewnie gdybys wolniej biegł na początku uzyskałbys lepszy czas, ale nie 3.20-3.30.Pozostaje tylko jedno - trening, a efekty przyjdą..Wydaje mi się , że biegasz od niedawna ( może się mylę ) więc powinieneś uzyskać jakieś postępy w miarę szybko.Jak duże ? To zależy od tego jak będziesz trenował
Jak trenować - przeszukaj starsze wątki forum i dobierz coś odpowiedniego dla siebie

biegam od niedawna.Wiem ze moze za duzo od siebie wymagam na poczatku.Nie rozumiem tylko tego np mam kolege z klasy co tyle samo ma do czynienia z biegami i na tysiaka wywala 3:16.Co prawda roznica jest w budowie ciala bo on jest drobny a ja nie,ale to chyba tez sprawa genetyki.Uslyszłem tez opinie ze jesli nie ma sie odpowiednich genow a co za tym idzie predyspozycji to sien igdy nie osiagnie dobrego czasu.

Predyspozycje to rzecz ważna.Jednak do osiągnięcia takich czasów jak ty chcesz nie potrzeba specjalnych predyspozycji, wystarczy trochę potrenować.

czesc ja biegam od dwoch lat raz w tygodniu po 3km w tempie 12minut a zyciowke na 1kmmam 3:10