Strona 1 z 1
trening obwodowy
: 13 sie 2005, 21:22
autor: Acid
czy stosujecie ten typ treningu, jeśli tak to napiszcie jakie ćwiczenia sa najlepsze dla biegajacych
trening obwodowy
: 14 sie 2005, 14:27
autor: wojtek
Ogolnie mesnie rak i tulowia sa zaniedbywane .
Reguly jak w bieganiu - najpierw dochodzimy do optymalnych obciazen z wolnym rytmem , ksztaltujac technike . W miare wzrostu zaawansowania zwiekszamy tempo wykonywanych cwiczen i minim alizujemy przerwy pomiedzy stacjami .
trening obwodowy
: 14 sie 2005, 14:48
autor: natalijka
Pewnie że stosuje! Warto ćwiczyc równiez inne partie, nie tylko nogi aby byc ogólnie sprawnym. Wybierasz po jednym podstawowym ćwiczeniu na kazde duże partie mieśniowe i wykonujesz 12-15 powtórzen w 2-3 seriach po 2-3 razy na tydzień. Warto także pocwiczyć nogi siłowo!
trening obwodowy
: 14 sie 2005, 15:54
autor: Acid
zsady treningu obwodowego znam, chodzi mi o to jakie ćwiczenia stosujecie, mozecie podac przykłady
trening obwodowy
: 14 sie 2005, 21:49
autor: wojtek
Proponuje metode prob i bledow , poniewaz kazdy ma inna odmienna technike biegowa .
Z reguly cwiczenia na korpus ( brzuszek i plecy ) stabilizuja sylwetke podczas biegania , optymalizujac biomechanike . Rece , ktore sa wycwiczone dynamicznie nadaja szybki rytm w trakcie przemieszczania sie .
Jedno z moich ulubionych to unoszenie kolan do brody w zwisie na drazku .