Forum Bieganie.pl

Witam. Mam prośbę do użytkowników forum. Muszę przeprowadzić na zajęciach LA lekcję o biegu ciągłym w pierwszym zakresie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co to jest.
Czy ktoś mógłby podać jakieś ćwiczenia typowe dla BC1? Czy do BC1 są jakieś zdjęcia? Bo również potrzebuję.

Proszę o pomoc

Pozdrawiam

bc1 zwany inaczej owb1 to 1 zakres intensywności, nie wiem jak chcesz go demonstrować chyba z pulsometrem hehe

poczytaj jest opisany w niektórych planach

Właśnie nie mam pojęcia jak mam go pokazać. Bo rozumiem, że BC1 to jest ciągły bieg w jednym tempie?

Tak, to bieg ciągły na stosunkowo niskiej intensywności. Czy to ma być lekcja teoretyczna w formie wykładu, czy praktyka w formie zajęć ruchowych?

To co ty studiujesz?

Rolli

WF

Na początku muszę pokazać prezentację na temat tego biego, a potem ćwiczenia na stadionie.

To możesz im na jakimś wyświetlaczu pokazać jakiś krótki filmik, jakiś pokaz slajdów- coś tego typu by było chyba najlepsze. A co do zajęć praktycznych na stadionie- hmm...nie mam pojęcia jak to zaprezentować. Ja zazwyczaj po rozbieganiu się rozciągam, więc może jakieś ćwiczeia rozciągające?

student91 pisze:... Muszę przeprowadzić na zajęciach LA lekcję o biegu ciągłym w pierwszym zakresie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co to jest.

Mam nadzieję że to nie AWF? Bo wtedy już trzeba by z grubszej rury
Na portalu w dziale Trening coś znajdziesz (podstawy/zakresy treningowe), zajrzyj też choćby do klasyka (Jerzy Skarżyński "Biegiem przez życie').

student91 pisze:Czy ktoś mógłby podać jakieś ćwiczenia typowe dla BC1? Czy do BC1 są jakieś zdjęcia?

Ćwiczenia? No po prostu się biegnie Ale można zaprezentować jak taką jednostkę treningową realizować (rozgrzewka w truchcie, bieg w w pierwszym zakresie, gimnastyka rozciągająca, truchcik na schłodzenie) - też może na przykładzie Skarżyńskiego. Można też pokazać poprawną technikę biegu, trzymanie poprawnej sylwetki (np. jakimiś zdjęciami czy filmikami wrzuconymi do prezentacji w części teoretycznej a później w praktyce).
No i nie unikniesz w części teoretycznej sprawy związanej z zakresami tętna, omówieniem co daje taki środek treningowy (najlepiej z porównaniem do pozostałych środków). Z braku pulsometru możesz omówić i pokazać jak mierzyć tętno "ręcznie".
A dla ambitnych: porównać to nasze BC1 ze szkołą amerykańską

AWF

Dzieki

mam nadzieję, że nie robisz specjalizacji z LA i nie będziesz w przyszłości trenerem

grzechu_wroc pisze:mam nadzieję, że nie robisz specjalizacji z LA i nie będziesz w przyszłości trenerem