Forum Bieganie.pl

ZAstanawiam się ile ma biegać średniak w zimie kilometrów tak by nie być chory a by dobrzę się rozbiegać ?? Piszcie wasze zdanie jak myslicie czy duzo dla sredniaka czy mało kilometrów trzeba biegać ??

Zdefiniuj określenie "średniak" to pogadamy

No tak raczej chciałbym biegać w przyszłym sezonie na 800 w granicach 1:55 biegam obecnie 2:01 w tym roku no na 800 średniak czyli 800 i 1500 czasem 400 bede biegał coś w tym stylu wieć ile ??

Na ten czas to już sam powinieneś wiedzieć ile.

kolego to zależy od okresu zimowego generalnie to na początku spokojnie-październik. Później to już więcej jak kiedyś konkretnie trenowałem to na obozach po 20-30km się robiło, dużo zakresów od 4km do 8km no i jakieś tysiączki np 5 na przerwie 3 minuty. Jak byś do hali się przygotowywał to coś szybkiego by też trzeba porobić.
Dorwij jakiegoś trenera on najlepiej Ci doradzi i generalnie też musisz po sobie widzieć co bardziej lubisz i co Ci przynosi efekty (chociaż z tym to może być ciężko). Jedni rombią nie wiadomo ile kilometrów inni porobią coś szybszego nie chce im się trzaskać kolejnych kilosów ( to ja ) i na zawodach mają podobne rezultaty. Na każdego co innego działa

Poza tym przeskok na 1.55 to może być dla ciebie bardzo ciężkie zadanie (chyba że: krótko trenujesz, masz talent, możliwość pojechania na kilka obozów, dobrego trenera, masz kumpli którzy są od Ciebie lepsi i będziesz się im starać dorównać).

Powodzenia Ja przeskoczyłem z 2.05 na 1.56 a w następnym roku na 1.52 poza talentem to były spełnione powyższe warunki no i najważniejsze musisz zapierd... dużo spać z zdrowo się odżywiać

Krzyś napisz na gg 7651521 bo widzę że kolege znalazłem dobra trenera mam ale kazdy własnie ma inna konepcję do treningu rok temu w listopadzie i grudniu 500 km zrobiłem i co z tego wyszło ?? choroby na 0,5 roku ;( i wynik 2:01 a nie 1:57-58

Ja bym chcaił teraz tak zrobić w listopadzie tygodniowo 45-60-75-100 czyli 280 kilometrów po czym grudzień to 1 3 zakres 2 2 zakresy oraz wybiegania mniejsze a jedno wieksze w sobote lub niedzielę 16-18 kilometrów, Grudzień i styczeń i lekko luty to skipy siła biegowa i wszytsko z tym związane biegam 5 lat w klubach a 7 lat ogólnie ale jakoś nie umiem się przełamac na dobre wyniki rok temu z 3:03 na 2:42 to najlepszy mój skok narazie

Dobry plan sobię ułożyłem ??

U średniaka nie jest aż tak ważne ile kilosów robi. Ważniejsze są szybsze biegania tempa zakresy siła biegowa jest ważna może być siłownia a najlepsza była by hala gdzie byś mógł poćwiczyć z piłkami lekarski z gryfem coś na drabinkach porobić np skipy (piłkę trzymasz na wyprostowanych ramionach i kilka razy wzdłuż hali) albo skipu jesz w miejscu i ktoś Ci piłkę rzuca albo żabki z piłką lekarską. U mnie było tak że na przemian było ćwiczenie na brzuch i na nogi jest masa ćwiczeń ja zawsze miałem taki zajazd po hali że to bajka przez półtorej godz 2 razy w tygodniu napierda... bez przerw między ćwiczeniami coś takiego daje w kość.

Krzyś napisz na gg i powiem ci siłownie i same robie ale czy kilometry dobrze rozporzadziłem najpierw tlenówka potem beztlen i zakaresy dobre ?? jak cos ja na hale biegac bede

Najpierw to zmień trenera. Nie wyobrażam sobie sytuacji, że trener powie Ci zrób to, a Ty robisz swoje albo że to Ty mówisz trenerowi co będziesz robił. Jeśli miałbyś dobrego trenera nie miałbyś wątpliwości, że to co robicie razem jest dobre

Moim zdaniem to powinieneś zapytać się o to trenera jeśli go posiadasz <Trener zawsze ma racje;]>

kamil9998 pisze:Najpierw to zmień trenera. Nie wyobrażam sobie sytuacji, że trener powie Ci zrób to, a Ty robisz swoje albo że to Ty mówisz trenerowi co będziesz robił. Jeśli miałbyś dobrego trenera nie miałbyś wątpliwości, że to co robicie razem jest dobre

Jak sam powiedział trenuje 7 lat więc prawdopodobnie jest na tyle rozeznany w sytuacji, że sam wie co najlepiej na niego wpływa więc powiedzenie trenerowi(konsultacja z nim) co do planu na zimę jest jak najbardziej wskazana. Sam trener wszystkiego nie wie, a z zawodnikami doświadczonymi można już spokojnie rozmawiać na temat treningu

Znaczy jedni mają rację że trener ma rację lecz rok temu robiłem to co trener kazał w zimie i potem chorowałem i możliwe żę nie miałem urozmaiconego treningu i za duzo kilometrów akurat w srogiej zimie.

Co 2 głowy to nie jedna biegam 7 lat w klubach 5 lat skotkałem się z 2 formami treningów i muszę z trenerem udoskonalić trening do perfekcji.

Żuciłem temat na forum nie mieliście gadać że mma się słuchać trenera tylko jak wy myślicie czy dobry plan taki na zimę jaki zrobiłem ??

A dlaczego taki przeskok w listopadzie 45-60-75-100? Ja tego kompletnie nie rozumiem. 45 km to się nawet w okresie startowym nie biega. To tak jak byś miał dalej ciągnięte roztrenowanie. Co do samego planu to ci nie pomogę za dużo. Ja jak konsultowałem plan treningowy z trenerem to napisałem sobie każdy dzień tygodnia(od pon. do niedz.) i trening jaki chciałbym robić w danym dniu. Np. w pon zakres 8-12km. I tak każdego dnia. Nie wiem czy zrozumiałeś o co mi chodzi heh

Policz se od 8 do 12 km codziennie czy wyjdzie 30 km nie wyjdzie duzo wiecej nie przeskok 45 km to był biegał na 1 treningu i to jest lajt

Buki15 pisze:Policz se od 8 do 12 km codziennie czy wyjdzie 30 km nie wyjdzie duzo wiecej nie przeskok 45 km to był biegał na 1 treningu i to jest lajt

A ty chcesz 30km tygodniowo biegać? Bo ja już ciebie nie rozumiem. I pisz poprawnie
45 km na jednym treningu? Stary, o czym ty mówisz?