Forum Bieganie.pl

byłem ostatnio w Sudetach i biegałem trochę po górach... góry do wysokości 1100m npm. Okolice Kletna. Dystanse do 10-12 km. Normalnie mieszkam na nizinach. Muszę powiedzieć że było ciężko.... Góry to jednak inny wysiłek... Zdecydowanie intensywniejszy tlenowo. Nogi i kolana dostają w kość..... Ujawniają się bóle w dziwnych miejscach, które normalnie nigdy nie występowały. Teraz wróciłem na nizinke i jakby ktoś worek mi z pleców zrzucił... Jakie macie doświadczenia w bieganiu po górach? Ja się na nie lepiej przygotować....

Żeby biegać po górach, trzeba biegać po górach. Skoro mówisz, że było ciężko to znaczy, że miałeś braki w Sile Biegowej. Poprawisz siłę - będzie lepiej. Swoją drogą taki "obóz" w górach na pewno przyczyni się do szybszego biegania po płaskim co już zauważyłeś.

I pomyśleć, że są ludzie, którzy mieszkają na nizinach i z powodzeniem startują w biegach górskich i często wygrywają.
Pan Daniel's w swoim Running Formula pisze, że można spoko na zawodach biegać po górach jeżeli mieszkamy (i trenujemy) na płaskim. Trzeba tylko na treningach biegać szybciej niż zazwyczaj.

pozdrowienia Jass78 dla kościaniaka od kościaniaka...

Chciałbym w przyszłym roku przed startem w Cracovia Maraton zrobić sobie obóz w górach.
Tylko zastanawiam się czy tak krótki okres (tydzień) ma sens?
Może ktoś kto ma większe doświadczenie doradzi mi kiedy przed startem powinien odbyć się i pomoże z zaplanowaniem jego przebiegu?

Ale cisza

Moim zdaniem ma sens. Jeżeli nie pojedziesz w wysokie góry np. Alpy, no bo raczej ciężko tam się wybrać, to i tak się opłaci. Co prawda parametrów krwi sobie nie poprawisz, nasze góry są zbyt niskie, to przynajmniej zwiększysz sobie siłę. A siła w pozytywny sposób przełoży się na prędkość i wytrzymałość. A poza tym na pewno będzie fajnie. Tylko, jeżeli obecnie nie biegasz dużo po górach, to zacznij spokojnie, bo później będziesz umierał A jak się już przyzwyczaisz to możesz podkręcić śróbę.
Ja obecnie mieszkam i pracuję w Wielkopolsce, ale pochodzę z południa Polski. Co miesiąc około tygodnia spędzam w domu i wtedy biegam po górach ile się da. I to procentuje później na zawodach.
I jeszcze jedno - sprawdź sobie wyniki różnych zawodów na Podkarpaciu i w Małopolsce. Wyniki są kosmiczne - np. ostatni Bieg Niepodległośći w Krośnie, Bieg im. Kazimierza Świerzowskiego w Lipinkach czy Sądecka Dycha o Puchar Newagu. I już będziesz wiedział, że trening w górach ma sens.

na prawdę trzeba aż w alpy? liczy się chyba wielkość przewyższenia. a to można znaleźć w każdych górkach.. przecież nikt nie biega pod skałę tylko się wtedy już wspina....

Alpy - dlatego, że to jest wysoko, rozrzedzone powietrze - to powoduje zwiększenie wydolności poprzez poprawę parametrów krwi (hemoglobina się podwyższa). Trenując na wysokości osiągasz legalnie to co można nielegalnie osiągnąć poprzez EPO.
A co do rozwoju siły, to już inna sprawa. Do tego nasze góry nadają się bardzo dobrze.

Nie chcę śmiecić i otwierać nowego wątku, chyba że moderator uzna, że tak lepiej lub otworzę nowy, jak nie nawiąże się dyskusja.

Ciekawa jestem Waszych doświadczeń jeśli chodzi o trening w górach np. Sudetach, jak wyglądały Wasze starty na nizinach po obozie biegowym? Po ilu dniach, tygodniach startowaliście i czy byliście z tych startów zadowoleni?

Pytam bo w sobotę biegnę 10 km na ateście (wróciłam ze Szklarskiej w niedzielę), trener mówi, że po górach może być różnie, tempo 4:20 może być ok., ale może być tak, że 4:25 będzie ciężkie, bo nie wiadomo jak organizm zareaguje. Ciekawa jestem jak było u Was.

Ale tu trzeba rozdzielić dwa aspekty:
- bieganie na duzych wysokościach - Szklarska tutaj sie nie kwalifikuje
- bieganie na duzych nachyleniach

Sama najlepiej wiesz jak inne było to dla Ciebie od biegania na nizinach, czy naprawdę wykorzystywałaś to, że jestes w górach czy biegałaś po Drodze Pod Reglami czyli faktycznie po plaskim. A jeżeli wykirzystywalas to, że jestes w górach to tez sama musisz wiedzieć jak sie czujesz po ustaniu tego typu bodźców.

Ja bazując na obserwacjach różnych osób (bo własnych doświadczeń brak) mogę powiedzieć, że na tydzień po obozie biegowym forma może być nawet słabsza, a zwyżka formy nastąpić nawet ze 3 tygodnie po nim. Wszystko to zależy od zawodnika.

Jakie buty polecacie do biegania?

@matiko Po górach? Jak masz hajsik to Salomony naj <3

https://iancorless.org/2015/04/02/salom ... sg-review/

cudo reviews dostają

....najszybciej się rozpadają.
Także hajsik się przyda.