Rower - wyznaczanie HRmax
: 08 lip 2005, 15:15
Cały czas męczy mnie myśl jakie mam HRmax
ze wzoru wychodzi = 183
z Fitnes testu = 180 a nawet spada po mocniejszych treningach do 177;
wartość zaskakująca ale cóż - życie??
Z bieganiem nie mam kłopotów, ale bardziej cieszy mnie jazda na rowerku do czego nie trzeba mnie namawiać.
Cały poprzedni sezon operowałem na wzorowym HRmax = 184 ale ten wynik nie dawał mi spokoju.
Czytając wszystkie posty związane z tym tematem tutaj i na "wyprysku" (czytaj: alt.pl.rec.sport.kolarstwo) sam na ten temat też się wypowiadałem miałem pewne wątpliwości co do słuszności tez lub też wyników.
Praca, kłopoty i inne niedogodności nie pozwalały mi w tym roku porządnie się udzielać sportowo ale jedno jest pewne waga jak mur nie wahała się więcej niż +/- 3kg przez cały okres lenistwa. W końcu udało się ruszyłem z kopyta, przejechane 1500km pozwoliło mi zastanowić się nad sesją sprawdzianową.
Przymierzałem się do tej sesji 2tyg. i nadeszła pora ostatni tydzień względnego spokoju a ostatni dzień bez jazdy na rowerze.
Poranek z lekkim śniadaniem białkowym, 2 śniadanie - podobnie, obiad makaronik na 3 godziny przed.
Podjechałem w ramach rozgrzewki do parkingu pod ZOO kilka minut jazdy w kółko tak na spokojnie żeby uspokoić serduszko do wartości w okolicach 110 ustawienie przełożeń (46 do18) na płaskim parkingu przy dawnej Babie Jadze i ruszyłem.
Normalnie podczas treningu (32-18) ok. 1100 m robię w 4 min a tu zaskoczenie kompletne, pokonałem tą odległość zamiast w planowane 3 minuty (wg. zaleceń Pana Ryszarda), w 2:20,7 ??
Można by powiedzieć, że cel osiągnąłem od momentu startu z 130 linia HR pnie się ostro w górę aż do wartości 195 (Czas: 1:30,0; dystans: 700m) cała reszta czasu i dystansu równo 195 z jednym pikiem na 196 (Czas: 0:50,0; dystans: 400m)
HRmin(testu) = 132
HRśr = 184
HRmax = 195(pik-196)
AVG = 23,3km/h
Nachylenie = 5,2%
odpoczynek zjazd: czas = 3:16,0 a HR= 121
Jak myślicie powtórka zaraz czy za dni kilka ??
Proszę o opinie.
ze wzoru wychodzi = 183
z Fitnes testu = 180 a nawet spada po mocniejszych treningach do 177;
wartość zaskakująca ale cóż - życie??
Z bieganiem nie mam kłopotów, ale bardziej cieszy mnie jazda na rowerku do czego nie trzeba mnie namawiać.
Cały poprzedni sezon operowałem na wzorowym HRmax = 184 ale ten wynik nie dawał mi spokoju.
Czytając wszystkie posty związane z tym tematem tutaj i na "wyprysku" (czytaj: alt.pl.rec.sport.kolarstwo) sam na ten temat też się wypowiadałem miałem pewne wątpliwości co do słuszności tez lub też wyników.
Praca, kłopoty i inne niedogodności nie pozwalały mi w tym roku porządnie się udzielać sportowo ale jedno jest pewne waga jak mur nie wahała się więcej niż +/- 3kg przez cały okres lenistwa. W końcu udało się ruszyłem z kopyta, przejechane 1500km pozwoliło mi zastanowić się nad sesją sprawdzianową.
Przymierzałem się do tej sesji 2tyg. i nadeszła pora ostatni tydzień względnego spokoju a ostatni dzień bez jazdy na rowerze.
Poranek z lekkim śniadaniem białkowym, 2 śniadanie - podobnie, obiad makaronik na 3 godziny przed.
Podjechałem w ramach rozgrzewki do parkingu pod ZOO kilka minut jazdy w kółko tak na spokojnie żeby uspokoić serduszko do wartości w okolicach 110 ustawienie przełożeń (46 do18) na płaskim parkingu przy dawnej Babie Jadze i ruszyłem.
Normalnie podczas treningu (32-18) ok. 1100 m robię w 4 min a tu zaskoczenie kompletne, pokonałem tą odległość zamiast w planowane 3 minuty (wg. zaleceń Pana Ryszarda), w 2:20,7 ??
Można by powiedzieć, że cel osiągnąłem od momentu startu z 130 linia HR pnie się ostro w górę aż do wartości 195 (Czas: 1:30,0; dystans: 700m) cała reszta czasu i dystansu równo 195 z jednym pikiem na 196 (Czas: 0:50,0; dystans: 400m)
HRmin(testu) = 132
HRśr = 184
HRmax = 195(pik-196)
AVG = 23,3km/h
Nachylenie = 5,2%
odpoczynek zjazd: czas = 3:16,0 a HR= 121
Jak myślicie powtórka zaraz czy za dni kilka ??
Proszę o opinie.