Proszę o pomoc z ,,rozszyfrowaniem" interwałów
: 14 wrz 2010, 22:25
witam
Biegam regularnie około 1,5 roku bez specjalnego planu,raczej na wyczucie. Ostatnio jednak postanowiłem przygotować się do startu na 10 km z konkretnym planem tylko mam problem z ,,rozszyfrowaniem" interwałów. Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.
legenda:
TR-trucht
BU-bieg umiarkowany
SB-bieg szybki
LB-bieg lekki
1.10min TR + 3km BU (interwał=2min)+2km BU 10min TR
2.10min TR+ 2x2km BU (interwał=2min) +1km SB 10min TR
3.10min TR + 6x3min SB (interwał=2min LB) +10min TR
W ostatnim przykładzie domyślam się ,że biegnę 6x3 min tempem SB a między tymi sześcioma biegami zmieniam tempo na LB przez 2 minuty,jednak nie wiem jak to zastosować do przykładów 1 i 2,i przede wszystkim czy to w ogóle o to chodzi
Biegam regularnie około 1,5 roku bez specjalnego planu,raczej na wyczucie. Ostatnio jednak postanowiłem przygotować się do startu na 10 km z konkretnym planem tylko mam problem z ,,rozszyfrowaniem" interwałów. Bardzo proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.
legenda:
TR-trucht
BU-bieg umiarkowany
SB-bieg szybki
LB-bieg lekki
1.10min TR + 3km BU (interwał=2min)+2km BU 10min TR
2.10min TR+ 2x2km BU (interwał=2min) +1km SB 10min TR
3.10min TR + 6x3min SB (interwał=2min LB) +10min TR
W ostatnim przykładzie domyślam się ,że biegnę 6x3 min tempem SB a między tymi sześcioma biegami zmieniam tempo na LB przez 2 minuty,jednak nie wiem jak to zastosować do przykładów 1 i 2,i przede wszystkim czy to w ogóle o to chodzi