Strona 1 z 1

wskazowki treningowe na "palenie" czworoglowego po 30K

: 14 wrz 2010, 19:59
autor: soypolaco
ktos zna patent na przemozny bol czworoglowego uda, a nawet jakichs miesni w okolicy pachwin po 30K ?
debiutowałem właśnie w maratonie wrocławskim i gdyby nie ten bol, nazwijmy to "paleniem", to krazeniowo-oddechowo byloby - jak się wydaje - ok i moze na koncowce cos udaloby sie jeszcze przyspiesyc. zaskoczylo mnie zreszta, ze chodzi o miesnie raczej w biegu mniej uzywane.

tez tak macie? co z tym robic na przyszlosc, aby przynajmniej ograniczyc? jezeli chodzi o sile i gr, to robilem podbiegi 10x200m przez jakies dwa miesiace lipiec/sierpien.

Re: wskazowki treningowe na "palenie" czworoglowego po 30K

: 14 wrz 2010, 20:44
autor: pixos
a czy oprócz siły biegowej robiłeś ćwiczenia siłowe na nogi? np takie: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069? Jeśli nie lub robiłeś je zbyt rzadko, to tutaj szukałbym źródła problemu. Choć oczywiście pewnego "dyskomfortu" w mięśniach po takim dystansie tak czy siak się nie uniknie ;-)