wskazowki treningowe na "palenie" czworoglowego po 30K
: 14 wrz 2010, 19:59
ktos zna patent na przemozny bol czworoglowego uda, a nawet jakichs miesni w okolicy pachwin po 30K ?
debiutowałem właśnie w maratonie wrocławskim i gdyby nie ten bol, nazwijmy to "paleniem", to krazeniowo-oddechowo byloby - jak się wydaje - ok i moze na koncowce cos udaloby sie jeszcze przyspiesyc. zaskoczylo mnie zreszta, ze chodzi o miesnie raczej w biegu mniej uzywane.
tez tak macie? co z tym robic na przyszlosc, aby przynajmniej ograniczyc? jezeli chodzi o sile i gr, to robilem podbiegi 10x200m przez jakies dwa miesiace lipiec/sierpien.
debiutowałem właśnie w maratonie wrocławskim i gdyby nie ten bol, nazwijmy to "paleniem", to krazeniowo-oddechowo byloby - jak się wydaje - ok i moze na koncowce cos udaloby sie jeszcze przyspiesyc. zaskoczylo mnie zreszta, ze chodzi o miesnie raczej w biegu mniej uzywane.
tez tak macie? co z tym robic na przyszlosc, aby przynajmniej ograniczyc? jezeli chodzi o sile i gr, to robilem podbiegi 10x200m przez jakies dwa miesiace lipiec/sierpien.