Forum Bieganie.pl

Zaczynałem od 100m, a potem dochodziłem do siebie przez 5 minut. Teraz biegam jakies 4 - 4,5 km w 30 minut. Życiówka to 9,2 km w godzine Wyniki dla niektórych śmieszne ale jak pomyślec ze 2 lata temu wazyłem 120kg przy 176cm,a teraz koło 80 to moim zdaniem przyzwoicie.

Teraz pare pytanek :

1) Jakie tętno trzymac zeby budowac kondycje, tzn. zeby przebiegać 10 km w godzine z tętnem 135,a nie jak teraz ponad 160, biegac tak jak teraz czy zwolnic bo to "zabija efekty" ?

2)Biegam jak to ktoś określił "małymi kroczkami" bo mam wielkie uda, kiedyś koło 72cm, teraz jakieś 65,jaka powinna byc technika biegu tak na 10-15km ?

3)Całe wakacje poświęcam nauce i bieganiu i wymyśliłem sobie to tak. Codziennie rano bez jedzenia 60-100 min roweru na fat burning czyli nie wychodzic ponad 65%hrmax i co 2 dzien godzinka biegu wieczorem 60 min po ostatnim posiłku czyli koło 19,a w dni bez biegania jakies pływanie,albo pogram w noge z kolegami Nie zajade sie ??

aaa i jeszcze jedno, na rowerze wytrzymuje lekko 200km po płaskim,w rok robie 10-12 tys wiec takim totalnym cieniakiem nie jestem,więc trening ma byc ciężki ale i efektywny

(Edited by adamm84 at 4:16 pm on June 30, 2005)

to teraz zapierdzielaj godzinke

Jak bedziesz codziennie jezdził na rowerze a do tego dokładał co 2-gi dzien bieganie plus basen itp. to moim zdaniem możesz sie wykończyć.
Bieganie rób w takim tempie abyś mógł swobodnie rozmawiać i spokojnie powoli zwiekszaj dystans.
Jak przejrzysz starsze posty to znajdziesz mnóstwo planów i porad dla poczatkujących.
Swoją drogą to jeżeli tyle jeździsz na rowerze to powinieneś mieć lepsze wyniki w bieganiu...

juz mi to ktoś mówił,moze jak sie przyzwyczaje do tej formy wysiłku to będzie lepiej

Zajżyj na moją stronkę: http://www.serwisbiegowy.webpark.pl/ , kliknij na zakładkę "plan24";
Może znajdziesz cos dla siebie; co do innych pytań - zakładka "porady" i ew. słownik
pozdrawiam;

(Edited by michal derbiszewski at 8:40 am on July 7, 2005)