Forum Bieganie.pl

witam w sobote 18.09.mam start na 1500m trenowałem po kontuzji 3 tyg.Czy warto w ten ostatni tydz.robic jakis sprawdzian typu cooper lub 1000m czy jechac trening do startu

Tydzień przed możesz zrobić w ramach przetarcia 1000m bądź 2000m. Cooper za długi. Napisz coś więcej, jak trenowałeś, w jakiej fazie okresu treningowego przydarzyła się kontuzja i ile trwała. Jakie masz rekordy życiowe, wiek też się przyda.

witaj powiem ci tak cały ten sezon odczuwałem ból śródstopia 10 lat temu miałem 2x pęknięte.Ciąg treningu mam juz ponad rok.Przygotowywałem sie pod większe dystanse typu pół maraton/15km/10km rekordy życiowe tylko z przed 11 laty nie wiem czy mają znaczenie.Przez ponad dwa tygodnie robiłem wybiegania ponad 12km w tempie ok 4:40/km w piątek zrobiłem 2x1000m w terenie z lekkim podbiegiem 1(3:17)p3min(3:30) troche spuchłem w środe chciałem zrobic 4x500m ale juz na stadionie.

aha chodzi mi o wynik ponizej 5 min

W takim przypadku ja bym jechał dalej z treningiem, ale 1 tydzień zrobiłbym lżejszy, żeby za ostro nie zacząć.

a te 4x500m mam zrobic?

Oczywiście, przygotowanie tempowe powinno być. Ale na pewno nie na pierwszym cz drugim treningu. Przelicz tempo z 5'/1,5k na 500m i takim biegaj. Fajnym treningiem tempem może też być 5-6x400.
pozdrawiam

kurcze jeszcze jedno nie moge robic SB(skipy) ze wzgledu na stope czy podbiegi po schodach coś dadzą?

Lepszy byłyby pod górkę, nie po schodach. Nigdy schodów nie próbowałem, nie mam pojęcia szczerze mówiąc czy to coś daje.