Strona 1 z 1
bieganie a żelastwo
: 01 wrz 2010, 20:11
autor: jagerii
czy jest jakas recepta treningowa na połaczęnie biegania powiedzmy do 15 km ( moj oficjalny rekord 1:12) ze sportami siłowymi czyli normalnym podnoszeniem żelastwa , kettelbells albo innymi takimi , cel ma być jeden zwiększenie szybkości np na w/w dystansie. Trenuje zarówno trial jak i zwykły asfalt, mam 180 cm wz. i 86 kg wagi
Re: bieganie a żelastwo
: 01 wrz 2010, 20:15
autor: kamilos
Nie wiem jaki masz trening, ale możesz wplesć 1xtydzien siłownie- ćw. ogólnorozwojowe
Re: bieganie a żelastwo
: 01 wrz 2010, 20:18
autor: jagerii
może tak wekend do 30 km biegania, w tygodniu zdarzy się dodatkowo jakis trening na asfalcie, a normalny tydzień to żelastwo,czy jest możliwe wogóle przy wadze 86 km mieć dobre wyniki w bieganiu ? jaki to będzie próg?
Re: bieganie a żelastwo
: 01 wrz 2010, 22:45
autor: wysek
jagerii pisze:może tak wekend do 30 km biegania, w tygodniu zdarzy się dodatkowo jakis trening na asfalcie, a normalny tydzień to żelastwo,czy jest możliwe wogóle przy wadze 86 km mieć dobre wyniki w bieganiu ? jaki to będzie próg?
Dobre to pojęcie względne. Zależy jaki dystans biegasz i jakie masz ambicje.
Pewne jest natomiast to że im cięższy jesteś i im więcej biegasz po asfalcie tym łatwiej o kontuzję.