Forum Bieganie.pl

Potrzebuję porady. Przygotowuję się do półmaratonu (31/10) według planu dla początkujących. W niedzielę 12/09 postanowiłam wystartować na 10km, żeby się przekonać na własnej skórze jak wyglądają zawody biegowe troszkę wcześniej niż dopiero na półmaratonie. Zastanawiam się czy i jak powinnam zmodyfikować swój plan treningowy na tydzień poprzedzający te 10km?

Normalnie w planie wypada mi:
Niedziela 05/09/2010 16 km
Wtorek 07/09/2010 7 km
Czwartek 09/09/2010 8 km + 6x30s P
Sobota 11/09/2010 8 km + 6x20s P

Ponieważ to debiut to nie mam żadnych wyśrubowanych oczekiwań co do wyniku, poniżej godziny będzie ok.

Sobotę skróć do 4km + 4-5x20s P traktując ten trening jako rozruch, reszty nie musisz zmieniać. Powodzenia

No i spokojnie jeszcze ze 2-3 starty na 3-10km możesz/powinnaś zaliczyć do końca października.

Dziękuję za odpowiedź. Troszkę do myślenia dała mi druga część Twojej porady - jeszcze 2, 3 starty oprócz tego przed półmaratonem to wydaje mi się dość sporo - jak na mój skromny stopień zaawansowania. Szczególnie, że oznaczało by to, że odpadną mi 2-3 długie niedzielne wybiegania, czego autorzy planu do półmaratonu doradzają się wystrzegać w tych ostatnich tygodniach.

jeśli to będzie pierwszy półmaraton to ja bym się tam trzymał planu i zaliczył kilka spokojnych dłuższych wybiegań...niż szukał prędkości i przetarcia na zawodach
ot po prostu perspektywa nie tego poziomu biegowego chyba przemówiła w poprzedniej wypowiedzi

rozumiem że to pierwszy półmaraton... i niezależnie od wyniku zrobisz życiówkę... -> lepiej pobiegnij to spokojnie żeby potem było co poprawiać...niż walczyć z czasem i zajechać się...

powodzenia życzę i udanych startów.

Też miałam takie wrażenie, że rada ogólnie dobra, tylko na skorzystanie z niej jeszcze dla mnie za wcześnie. Chcę wystartować w tej jednej dyszce 12/09 bo to praktycznie u mnie w miescie, szkoda by ominąć taką okazję oswojenia się z nową dla mnie sytuacją. Dzięki temu będę mogła z większym spokojem stanąć na starcie półmaratonu, nie wszystko będzie całkiem nowe i nieznane. Zatem proszę o trzymanie kciuków za półtora tygodnia, a potem grzecznie wracam do tupania kilometrów według planu.

Swoją drogą bardzo mi się podoba Twoje podejście ssokolow, w razie wątpliwości podczas połówki będę sobie powtarzać - jest dobrze, biegniesz na życiówkę.

strasb pisze:Też miałam takie wrażenie, że rada ogólnie dobra, tylko na skorzystanie z niej jeszcze dla mnie za wcześnie. Chcę wystartować w tej jednej dyszce 12/09 bo to praktycznie u mnie w miescie, szkoda by ominąć taką okazję oswojenia się z nową dla mnie sytuacją. Dzięki temu będę mogła z większym spokojem stanąć na starcie półmaratonu, nie wszystko będzie całkiem nowe i nieznane. Zatem proszę o trzymanie kciuków za półtora tygodnia, a potem grzecznie wracam do tupania kilometrów według planu.

Swoją drogą bardzo mi się podoba Twoje podejście ssokolow, w razie wątpliwości podczas połówki będę sobie powtarzać - jest dobrze, biegniesz na życiówkę.

Właśnie o to chodziło mi pisząc o 2/3 startach. Może być nawet tylko jeden - feel free.
Kumpel przed startem w połówce po 3latach przerwy, spędził cały wieczór no tam gdzie wszyscy na piechotę, ledwo spał i półmaraton na 2 dzień poszedł się, no znaczy poszedł sobie
Oswojenie z atmosferą biegu, startu, wyrobienie sobie nawyków ze śniadaniem, nawadnianiem, pakowaniem rzeczy, strojem startowym itp. jest dla debiutanta cenniejsze niż kolejne długie wybieganie. Nikt nie pisał o mitycznym szukaniu prędkości.

No to już wszystko jasne. Jeszcze raz serdeczne dzięki za wszystkie porady.