Forum Bieganie.pl

Witajcie!

Biegam 4xtydz.: 3x60 min. i 1x90 min. i zauważyłem pewną prawidłowość: do 40 min. biegu tętno ok. 120-125, ale powyżej 40 min. tętno wzrasta do 130-135. Czy to normalne?

Tak rzecz normlana jest to tzw. "dryf tętna".

Np. robisz trening tlenowy WB 1 po równje dordze i tryzmasz równe tempo i np. przez 40 minut to będzie tętno 125 ale później wzroście do np. 135 przy tym samym tempie i warunkach drogowych. Typowy dryf tętna.Wszystkoz toba jest okej.

Tompoz

Podpowiem ci jedną rzecz ktora podpowiada Friel w temacie treningu tlenowego.

Np. robisz trening tlenowy do jkaiegoś dystansu czyli WB 1 mówiac po biegowemu zauzmy że to jest 15 km

To robisz ten trening na 2 takich samych pętlach po 7,5 km

I szczytujesz srednie tetno i predkośc z pierwszej i z drugiej.

np. 7,5km tętno 130 predkośc 6.00 min/km

drugie tętno 135 prędkość 6.10 min/km

liczymy dzielimy prędkość przez tętno czyli 6/130 co daje 0,04615

teraz druga petla

6.1666/135 co daje 0,04567

jeżeli liczba z drugiego koła jest mniejsza do 5 % od z pierszego koła to znaczy ze masz wytrenowane zdolności tlenowe do aktulanego poziomu wytrenowania że dryf tętna jest odpowiednio mały.

Tompoz

tompoz pisze:tzw. "gryf tętna".

Chyba dryf

oczywiście dryf

Tompoz

a nie bo cardiac drift
kliknac na yahoo - tony materialu w temacie

Kolego zapewne masz kiepsko wytrenowane możliwości wysiłkowe na niższych tętnach. U mnie niekiedy w drugiej części biegu tętno potrafi zmaleć przy tym samym tempie biegu ale to jest związane z tym, że organizm dopiero sie rozgrzewa w pierwszych 20-30 minutach.

ocobiegatu pisze:a nie bo cardiac drift
kliknac na yahoo - tony materialu w temacie

czy możesz rozwinąc temat ?

Tompoz

harpaganzwola pisze:Kolego zapewne masz kiepsko wytrenowane możliwości wysiłkowe na niższych tętnach. U mnie niekiedy w drugiej części biegu tętno potrafi zmaleć przy tym samym tempie biegu ale to jest związane z tym, że organizm dopiero sie rozgrzewa w pierwszych 20-30 minutach.

jak masz Garmina Polara czy inne ustrojstwo to zrzuć na portal typu www.endomondo.pl albo inny tego typu i udoowdnij to fascynujące zjawisko któremu twój organizm podlega. Z góry dziekuje za link z danymi z tego treningu.

Tompoz

ocobiegatu pisze:a nie bo cardiac drift

To po angielsku, po polsku dryf tętna.

.. nie wiem jak jest z prędkością ale u mnie Hr nieco się obniża w miarę człapania czy to po płaskim czy też w krosie ... wzrasta na przestrzeni 10 - 15 min od startu a później po wykonaniu ćwiczeń rozciągająco rozgrzewających jakby stabilizowało się na jakimś "znośnym" dla mnie poziomie i pomalutku wzrasta... podczas rowerowej jazdy "rekreacyjnej" mam taki myk po około 80 km że mogę jakby dwa razy to co mogę :) .... po setce.. stu dziesięciu mija... :( .. i wymiękam...
pozdrawiam

tompoz - przede wszystkim ja jako chodziarz pozdrawiam kolarza na biegowym forum i mam nadzieje ,ze za to mnie admin , zdaje sie ten sam co na biegajznami , stad nie przegoni...jak tam to zrobil bez uprzedzenia i nie wiadomo o co chodziło...
Cardiaqc drift mnie interesuje w długich wychodzeniach - ostatnio 32km , na początku 132 pod koniec 150-160...A więc przechodzenie stref I - II i innych proporcji -spalania glikogenu vs, tłuszcz. Nikt nie wie na czym polega cardiac drift - tak samo jak nikt nie wie na czym polega zmeczenie. Podejrzenia idą w odwodnienie - tu sie całkowicie zgadzam bo wtedy spada objętośc krwoi krążącej - plasma volume i serce musi nadrabiać zwiększoną częstotliwością aby vo2 było na podobnym poziomie. Podejrzenia idą też w kierunku słynnych laktatów - czyli wątroba mówi do serca - hej serduszko - zasuwaj szybciej bo jak laktaty musze usuwać....
Nie byłoby w tym nic dziwnego - gdyby nie to ,że laktaty ( przynajmniej dla średniodystansowców ) ..mają recykling w wątrobie - czyli..odwrotnie jak kiedys naukowcy myśleli przypusyjąc im wszelkie zło...
Musimy sie pogodzić - nic dalej w XXI wieku nie wiemy...

ocobiegatu pisze:tompoz - przede wszystkim ja jako chodziarz pozdrawiam kolarza na biegowym forum i mam nadzieje ,ze za to mnie admin , zdaje sie ten sam co na biegajznami , stad nie przegoni...jak tam to zrobil bez uprzedzenia i nie wiadomo o co chodziło...
Cardiaqc drift mnie interesuje w długich wychodzeniach - ostatnio 32km , na początku 132 pod koniec 150-160...A więc przechodzenie stref I - II i innych proporcji -spalania glikogenu vs, tłuszcz. Nikt nie wie na czym polega cardiac drift - tak samo jak nikt nie wie na czym polega zmeczenie. Podejrzenia idą w odwodnienie - tu sie całkowicie zgadzam bo wtedy spada objętośc krwoi krążącej - plasma volume i serce musi nadrabiać zwiększoną częstotliwością aby vo2 było na podobnym poziomie. Podejrzenia idą też w kierunku słynnych laktatów - czyli wątroba mówi do serca - hej serduszko - zasuwaj szybciej bo jak laktaty musze usuwać....
Nie byłoby w tym nic dziwnego - gdyby nie to ,że laktaty ( przynajmniej dla średniodystansowców ) ..mają recykling w wątrobie - czyli..odwrotnie jak kiedys naukowcy myśleli przypusyjąc im wszelkie zło...
Musimy sie pogodzić - nic dalej w XXI wieku nie wiemy...

słusznie prawisz tylko nie zrozumiałem dlaczego jak użyłem polska nazwę zjawiska to ty poprawiłeś mnie nazwa angielska .................... a przeciez to to samo zjawisko.
Pozdrawiam

Tompoz