Forum Bieganie.pl

Witam,
W tym roku chce startować na AWF na fizjoterapie, i na sprawnościówce jest między innymi bieg na 800m. Zwykła ze mnie dziewczyna 172cm wzrostu, 70kg wagi. Lubie pobiegać sobie truchcikiem ze 40 minutek, ale te 800m to dla mnie koszmar. A jak usłyszałam że 3 minuty to  kompletne minimum, żeby sie dostać, to sie troszeczke załamałam

Czy moge prosić o dobry plan na ogólne poprawienie sie na to 800m? Licząc na 2 miesiące: maj i czerwiec (egzaminy mają być początkiem lipca)

Nie bedę podawać mojego rekordu życiowego, bo byście pewnie z krzeseł pospadali ze śmiechu Ale bardzo proszę, bo pewnie jest wiecej takich ofiar losu jak ja, które sie zastanawiają jaki trening sobie zastosować ;d

hmm mogie ci doradzić tylko tyle że musisz porozmawiać apropo treningów z Masiulis on sie na wszystki
zna :D Zycze ci wytrwałożci z treningami. Jeśli będziesz systematycznie trenować to morze nawed zejdziesz poniżej 2;50 :D

witam.po pierwsze troszke zrzuc wagi .po drugie to pm. biegam 800m i jak cos to moglbym ci pomoc w ustawieniu planu treningowego.

hehe, z tym zrzuceniem wagi to nie taka latwa sprawa, ale sie postaram

a jak bys mógł mi pomóc w ustaleniu treningu to byłambym ci ogrooomnie wdzieczna!!

takona bedzie dobrze:) nie potrzebujesz zadnego specyficznego treningu na 3min na 800m to nie sa jakies kosmiczne predkosci wystarcza rozbiegania 40minut  3-4 razy w tygodniu  i rytmy np. 8x100m co drugi trening . jak jestes zdrowa to nabiegasz:)  do tego rób brzuszki  grzbiety itp. i jakies 2tyg przed ezgaminem zrób sobie sprawdzian na 800m. i od tego wyniku odejmij z 10sek. i to bedzie ten wynik mniej wiecej ktory nabiegasz. bo na sprawdzianie bedzies zbiegła z innymi a to zawsze lepiej.a i nie idz na sprawdzianie czy na egzaminie od razu w trupa żeby starczyło Ci na drugie koło najlepiej to żeby było rowno np. po 1.29 na koło. to nie sa jakies kosmiczne predkosc.zakres:)
pozdrawiam i powodzenia . a i nie zapoimnij o dopowiednim odzywianiu i o wielu  jeszcze innych rzeczach:) (frank horwill- mowi ze w sukcesie sportowym bierze udział ok 2000 czynników w tym 1000 to odzywianie:)) a bedzie dobrze musi byc

najwazniejsze na takim egzaminie to wiedziec na ile Cie stac i wypracowac swoje tempo

na egzaminie nie bedziesz wiedziala na jaki czas biegna inne zawodniczki

dzięki za rady chłopaki !
ale mam jeszcze pytanko. załóżmy że bede biegać te 4 razy na tydzień. to mam sobie to rozłożyc tak, że 2 razy typowo pod 800m (np. 8x100), a 2razy żeby sobie pobiegać w terenie?

i co to są te "grzbiety" ?

pozdrawiam! :):)

zalozmy ze  biegasz 4 treningi w tyg:
1)rozbieganie plus sprawnoosc
2)roznbieganie plus rytmy 8razy (100m plus 100m trucht)
3)rozbieg pllus spr
4)rozbieganie plus spr plus rytmy jak 2)

jak za ciezko bedzie to rob na poczatek 3 treningi w tygodniu:) a te 8x100m to nie jest trening "typowo pod 800m"to tylko zeby troszke predkosci zlapac i odmulic sie po tych truchtach. to co Ci podałem to wogole nie jest nawet zaden cykl ani nic podobnego to po prostu wstep do biegania, zebys sobie krzywdy nie zrobiła i abys sama za duzo na poczatek nie kombinowala
:)jak za cięzko to mozesz sobie robic rytmy tylko raz w tygodniu. grzbiety to wygladaja tak:

http://www.fitmoves.com/Video/Exercise% ... nsions.htm

oczywiscie to jest tylko jedna z wersji:)
pozdrowienia i powodzenia

jeszcze raz dzięki mich81!
postaram krzywdy sobie nie zrobić i dzięki za ten "wstęp do biegania", bo wsumie o  to mi chodziło.

Podziwiam was biegaczy, bo dobiero teraz zaczynam widzieć, że to nie jest wszystko takie proste!

Pzdrawiam!

czy te 800m to jest jedyna konkurencja na egzaminie?

nie, to nie jest wszystko
jest jeszcze skok w dal z miejsca i bieg po kopercie(3 "okrążenia"). A na zaliczenie pływanie 50m  (i tylko z tym nie mam problemów )
No i nie wolno zapomnieć, że na nowej maturze trzeba zdawać chemie i biologie rozszerzone, bo inaczej nie ma szans
Ale mam nadzieje, że wszystko jakoś pójdzie dobrze :)
pozdrowionka!

heh  takona to jest wbrew pozorom bardzo proste:)bieganie to prosty i najbardziej naturalny sport i nie ma co za duzo kombinować