Forum Bieganie.pl

Trenuje już od ponad pół roku. Mam 17 lat. Biegi trenuje 6 razy w tygodniu a na siłkie chodze 3-4 i chciał bym jechać na mase żeby wyrobić sobei szybciej mięśnie ale niewiem czy to będzie mi przeszkadzało w bieganiu. Biegam na długie 10km. i średnie dystanse. Mam do tego brzuszek krórego chciał bym sie pozbyć ponieważ mi troszkie przeszkadza w bieganiu i do mojej diety wysoko białkowotłuszczową  ograniczam sie w węglowodanach czyli niejem żadnych słodyczy i nieużywam wogóle cukru. Napiszcie czy ta dieta na mase mi tylko przeszkodzi w bieganiu czy morze nawed pomuc? I te ograniczamie węglowodanów.

ja mam tylko jedno pytanie - jaki jest cel Twoich treningow?

no narazie bieganie w szybszym czasie dłuższych odcinków takich jak 10km.
Pod koniec maja jade na zawody na 10km. a tydzień puźniej na 1500m.

Wogóle tak niezadobrze sie czuje jak musze jeśc tyle nabiału i tłuszczów. A co do wenglowodanów to sam niewiem jak mam zbić ten brzuch?

chec przygotowania sie do 10km i 1500m
to juz spora rozbieznosc

do tego jeszcze silownia w sporej dawce i dieta bialkowo-tluszczowa

tak jakbys chcial ulozyc puzzle a mial elementy z roznych pudelek...

Wogóle tak sobie myśle że nieopłaca mi sie w tym wieku pakować na siłce ponieważ i tak to co na niej wypracuje to strace podczas biegania. Dla porównania rok temu miałem w bicepsie 32 cm. teraz ledwo 31. Myśle że jak skoncze kariere z bieganiem to dopiero wtedy zaczne trenować na siłce. A po drugie to byłem dziś u lakarza i pytałem sie o tą diete wysoko bałkowotłuszczową i powiedział mi żebym lepiej zastosował diete znormalizowaną ponieważ jeszcze jestem w okresie dojrzewania i nadmiar np. białka mugł by spowodować jakieś komplikacje z nerkami. Teraz to najlepiej bym tylko soebi ćwiczył ćwiczenia korekcyjne żeby wzmocnić mój chory krengosłup. Wogóle takie ćwiczenia na siłce to chyba niezbyt pomagają na krengosłup. A po trzecie to jak jem tak dużo żeby nastarczyć z tym białkiem to sie niezadobrze czuje podczas biegania.

A apropo tego biegania na 10km i 1500 to trenuje to i to a puźniej mnie wyprubuje trener na zawodach i wywnioskuje na jakie odległości mi lepiej idzie.

A pakowanie na łydki morze pomuc podczas biegania?? Np. na szybkość?

na bieganie pomaga bieganie
na szybkosc pomaga szybkosc

zaczynasz mowic co rzeczy, zostaw to bialko
nie dziwie sie ze po takiej diecie zle sie biega, org. nie ma z czego odbudowac glikogenu

(Edited by Masiulis at 9:26 am on April 22, 2005)

Zresztom samego lekarza sie pytałem czy tka dieta wysoko białkowo tłuszczowa jest dobra i powiedziałę że w moim wieku lepiej jeść normalnie ponieważ morzna sobei zniszczyć naprzykład nerki.

A jeszcze te pakowanie na łydki to będzie mi pomagało czy nie :/ ??? A apropo tej ogólno rozwojówki to jestem tak jak uwarzasz żeby wzmocnić kręgosłup i być lepiej rozciągniętym a duże mieśnie to nawed mogą przeszkadzać w bieganiu.

Jak miałem tą diete białkowo tłuszczową to białka zjadałem ponad 2 gramy na 1 kilo mojej wagi :/
Ale od dzisiaj normalnie jem :D:D A co do tych węglowodanów to jak bym normalnie jadł a nie stosował słodyczy i wogóle cukrów czy to by było dobrym rozwiązaniem na pozbycie sie brzucha?

jesli Twoim celem jest poprawa wynikow biegowych
to skoncz z ta dieta i z "pakowaniem"

jedz normalnie, cos sie tak tych slodyczy uparl
przy duzym wydatku energetycznym czasami sobie mozna i na czekolade pozwolic

a na brzuch to proponuje cw. na mm. brzucha po bieganiu

no tak ja już skonczyłem tą diete :D a z słodyczy to jedna kostka czekolady a jak mam ochote na czekolaDE ITP. to ide zrobić sobie coś do jedzenia normalnego

No i jeszcze co z tym ćwiczeniem na łydki czy to mi w czymś morze pomuc w biegach średnich i długich?