Strona 1 z 1
3 godzinne wybieganie
: 14 kwie 2005, 10:53
autor: joy
Na 3 tygodnie przed maratonem chciałbym zrobic 3 godzinne wybieganie. Mam jednak watpliwosci, czy tak duzy wysiłek na 3 tyg. przed startem ma sens?
Na runnersworld.com dowodza, że tak, z innych stron (m.in Skarzyński) płyną sprzeczne informacje.
Co Wy na to?
Jesli juz biec, to jak?
I jak poźniej regenerować sie - dieta, trening?
3 godzinne wybieganie
: 14 kwie 2005, 18:43
autor: michal derbiszewski
Więc ja czytam tak ( "Bieg maratoński" Jerzego Skarżyńskiego) :
"Ostatni długi trening przed startem:
40km - wyczynowcy
30-35km - zaawansowani i średniozaawansowani
28-30km - początkujący
powinien być zrealizowany najpóźniej na 2 tygodnie przed startem. Asfalt pod nogami i pełna kontrola intensywności treningu jest wtedy konieczna"
polecam tak zrobić:)
pozdrawiam;
3 godzinne wybieganie
: 14 kwie 2005, 18:44
autor: michal derbiszewski
Planujesz pobiec w Krakowie ?
3 godzinne wybieganie
: 14 kwie 2005, 18:52
autor: joy
Tak, Kraków
Dzięki za info i przekonujacy cytat, chyba nie mialem tego w rękach.
Dorzucisz słowo o ogólnych parametrach tej przebiezki - zakres, puls, etc.
z góry dzieki
3 godzinne wybieganie
: 14 kwie 2005, 18:55
autor: michal derbiszewski
Ostatni intensywny trening na 7dni przed startem; ten długi, o który pytasz w zakresie tentna 137-156 w zależności od zaawansowania; Ogólnie lepiej słabiej niż mocniej
